Мы есть то, что мы едим. И это факт. Поэтому даже незначительное изменение своих кулинарных привычек в сторону здорового питания позволит тратить меньше времени и сил на поддержание цветущего внешнего вида.
1. Упругость.
Главным компонентом, отвечающим за упругость кожи, является коллаген. Частично организм вырабатывает его сам. Но львиная доля этого компонента приходится на синтез аскорбиновой кислоты (витамина С).
Основной источниками витамина С – это киви. Ученые выяснили, что употребление всего 2 экзотических плодов в день восполняет суточную потребность организма в этом веществе.
Аскорбиновую кислоту также можно получить из капусты, цитрусовых, облепихи, белого винограда, щавеля, шиповника и других продуктов.
К слову, отвар из ягод шиповника – прекрасное бьюти-средство, обеспечивающее организм витамином С. Употребление этого напитка оказывает иммуностимулирующий и тонизирующий эффект. А компресс из марли, смоченной в отваре, увлажнит кожу и насытит ее полезными веществами.
2. Свежесть и сияние.
Цветущий вид кожи обеспечивает витамин Е, также известный как «витамин красоты», и антиоксиданты. Благодаря этим веществам запускаются процессы интенсивной регенерации кожи, восстановление ее защитных свойств, обновление клеток. За счет этого кожа становится гладкой, чистой и сияющей.
Чемпионом по содержанию витамина Е считаются растительные масла, печень, яйца, бобы, злаки, зеленые листовые сорта капусты, шиповник, облепиха, рябина, а также семена тыквы, подсолнечника, яблок и груш.
Маска из облепихи почитается одним из лучших средств быстро и эффективно выровнять цвет кожи, придать ей свежего вида и природного сияния. Для этого нужно измельчить 2-3 стакана ягод в блендере, добавить в них 1 ч.л. йогурта без подсластителей и 1 ч.л. меда. Если требуется отбелить и подсушить кожу, можно также добавить пару капель эфирного масла лимона или лимонного сока.
Смесь следует оставить в холодильнике на 30 минут, после чего нанести на кожу лица, шеи и зоны декольте. Держать маску не больше 20 минут, смыть теплой водой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 3 эффективные маски против морщин
3. Долой трещинки.
Трещины на губах и болезненные заусеницы – явление и неприятное, и не эстетичное. Причиной их возникновения, в большинстве случаев, является дефицит витамина В6 (рибофлавина). Этот компонент отвечает за здоровье кожи, ногтей, волос, обеспечивает их рост и хороший вид.
Больше всего рибофлавина содержится в продуктах животного происхождения: молоке (и производных продуктах), печени и почках. Кроме того, его можно получить из грибов, круп, творога и молочных продуктов, риса, цельнозерновых макаронных и хлебных изделий, фруктов и овощей.
Восполнять дефицит витамина В6 можно не только изнутри, но и снаружи. Для этой цели прекрасно подойдет питательная творожная маска. Смешайте 2 ст.л. творога с 1 ст.л. меда, взбейте смесь и нанесите на лицо. Выдержав маску в течение получаса, смойте ее прохладным свежим молоком. Этот бьюти-продукт идеально подойдет даже для чувствительной и нежной кожи. Его можно смело наносить на область вокруг рта и глаз.
4. Воспалениям бой.
С прыщами, угрями, акне, спыпью и прочими воспалительными процессами кожи поможет справиться ликопен. Томаты – признанные чемпионы по содержанию ликопена. При этом важно помнить, что максимум пользы можно получить только после термической обработки овоща. Помимо этого ликопен содержится во всех продуктах красного цвета: мясе, гранатах, яблоках, арбузах, винограде, клюкве, клубнике, малине, розовых грейпфрутах и т.д.
Чтобы борьба с высыпаниями была более эффективной стоит отказаться от продуктов питания, в состав которых входит крахмал и простые углеводы. Это картофель, кукуруза, белый хлеб и хлебобулочные изделия из муки тонкого помола, белый рис, сладости. Привести кожу в тонус и снять воспаления поможет маска из помидоров. Рецепт прост: нужно нарезать помидоры кружочками и выложить их на лицо. Держать маску рекомендуется до 20 минут, после чего сок необходимо смыть теплой водой. Усилить эффект может массаж половинкой помидора.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от первых морщин
5. Боремся с морщинами.
Главным помощником в борьбе с мимическими и возрастными изменениями кожи являются полифенолы. Эти мощные антиоксиданты обладают ярко выраженным антисептическим, антибактериальным и стимулирующим эффектом. Кроме того они замедляют процессы старения.
Самый высокий уровень содержания полифенолов – в винограде красных сортов, красном вине и черном шоколаде. Чтобы обеспечить антивозрастной уход делайте косметические маски на основе шоколада или винограда. Разотрите горсть ягод красного винограда, отжимая сок. Смешайте сок с молоком в пропорции 1:1. Перемешайте смесь. Наложите на лицо смоченную в ней марлю, держите 20-30 минут. По окончанию процедуры сполосните лицо теплой водой и нанесите крем.
Помните, что каждый продукт имеет свои противопоказания!