Послеродовой период – это пора удивительных новых открытий, адаптации и, конечно, восстановительного периода. Не зря это время еще называют «четвертым триместром беременности», ведь малыш остается все так же неотделим от мамы, как и во время беременности, практически все время находясь с ней в тактильном контакте.
Как справиться с послеродовой депрессией
В первый месяц после родов я помню, как на меня накатывала бешеная усталость, растерянность, постоянное чувство страха за ребенка. А вдруг я сделаю что-то не так, вдруг не замечу чего-то важного. Почему не понимаю, почему он плачет и как его успокоить? Посреди ночи я просыпалась десятки раз, чтобы послушать дышит ли он. Такие ощущения знакомы не только мне, их испытывают тысячи и тысячи мам во всем мире. Связаны они как с гормональными изменениями в организме, так и с нашими собственными страхами, переживаниями и неуверенностью. Если запустить процесс, то все может кончиться затяжной послеродовой депрессией, от которой страдают и мама, и ребенок, и окружающие их близкие люди. Психологи подчеркивают, что послеродовой депрессии более подвержены пессимистки.
Поэтому старайтесь не расстраиваться по мелочам, а в каждом досадном случае находить что-то хорошее. Всячески поднимайте себе настроение. Достаточно лишь одного взгляда на такого нежного, но в то же время сильного и выносливого малютку, чтобы почувствовать в себе прилив новых сил и любви к нему. И гоните прочь мысли, что вы – плохая мама. Для своего малыша вы – самая лучшая.
Налаживаем грудное вскармливание
Грудное вскармливание – это целая наука, и в то же время большое удовольствие. Однако, не переживайте, знания приходят с опытом. То, что вначале получается с трудом, потом будет происходить автоматически. Доверяйте своим ощущениям и своему малышу. Кормите ребенка по требованию, следите, чтобы он правильно захватывал сосок, и вы видели, как он глотает во время кормления. Носите удобное натуральное и поддерживающее белье и, конечно, не забывайте ухаживать за грудью. Регулярно проветривайте, не мойте с мылом слишком часто, чтобы не пересушить кожу, смазывайте соски специальным кремом, чтобы не было трещин. Таким образом, вы обезопасите себя от многих неприятных проблем.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 22 самых распространенных вопроса о беременности и родах
Используем время с умом
Если до родов подружки вам рассказывали, что ребенок не оставляет ни секунды времени ни на что – не верьте! Это лишь доказывает, что они не умеют распоряжаться рационально собственным временем. С грудным ребенком при наличии старшего трехлетки вполне можно успеть приготовить обед, выгулять обоих на прогулке, а заодно и проветриться самой, убрать игрушки раза три за день. А пока оба спят, можно пройти еще один урок иностранного языка, написать короткую статью в блог и быстро сделать подобие маникюра, подпилив обломанные ногти. Успеете больше? Прекрасно! Играя с ребенком, можно сделать короткий комплекс упражнений, а ожидая на улице, пока малыш выспится в коляске на свежем воздухе, можно прочитать не одну полезную и интересную книгу.
Учимся понимать своего малыша
Первое время от каждого крика малыша сердце так и норовит выскочить из груди. Для того, чтобы научиться различать все оттенки плача малыша и знать, как реагировать на каждый, понадобится время. Малышу может быть холодно или жарко, он голоден или хочет спать, его раздражает неудобная одежда, шум, запах. А может он просто хочет оказаться у мамы на руках и прижаться к ее родной и теплой груди?
Питание кормящей матери
Рацион кормящей мамы довольно невелик и не очень разнообразен. С другой стороны, такое продуманное питание обеспечит и маму всем необходимым, и избавит малыша от возможных аллергий и болей в животике. К тому же, отказываясь от запрещенных пирожных, конфет и сладких булочек, мама не наберет лишний вес, а даже потеряет немного из килограммов, набранных за время беременности. Так что налегайте на твердый сыр, нежирные кисломолочные продукты, овсянку на воде, отварную курицу и телятину и пейте много чистой воды.
Следим за своим здоровьем
В первый месяц после родов на свое здоровье следует обратить повышенное внимание. В первые дни особенно во время кормления вы можете чувствовать боль внизу живота – это сокращается матка. Приливы молока в молочные железы тоже поначалу могут доставлять неприятности. Температура тела может то понижаться, то повышаться, периодически беспокоить боли при попытке сходить в туалет. При любых тревогах и подозрениях найдите время проконсультироваться с врачом.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как, когда и зачем прекращать грудное вскармливание