В третьем триместре беременности не рекомендуется долго лежать на спине. В таком положении матка давит на вены, по которым кровь движется от ног к сердцу. Если долго лежать на спине, можно нарушить приток крови и питательных веществ к растущему ребенку.
Это может быть небезопасно, особенно если у вас высокое артериальное давление, которое влияет на количество получаемого ребенком кислорода и питательных веществ.
Конечно, во сне невозможно контролировать позу, в которой вы лежите. Если среди ночи вы проснетесь на спине, скорее всего, это ваш организм просит изменить положение.
Постарайтесь приучить себя спать на боку или полусидя. Чтобы такое положение было удобным, можно положить подушку между ног, под бедра или спину.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Боль в спине во время беременности
Хотя во время беременности рекомендуется спать на боку (лучше всего на левом), на животе спать тоже можно, по крайней мере, на ранних сроках беременности.
В этот период матка еще находится за лобковой костью, поэтому ей ничего не угрожает. На более поздних сроках вам будет просто неудобно спать на животе, а значит, вы не сможете навредить ребенку.
Вопрос положения для сна во время беременности связан с притоком крови и питательных веществ к ребенку через плаценту. Дело в том, что, увеличиваясь, матка начинает давить на вены, которые обеспечивают отток крови к сердцу. Этот эффект наиболее очевиден, когда беременная женщина спит на спине. Если у вас одышка или изжога, особенно в третьем триместре, используйте подушки во время сна — подкладывайте их под спину, бедра или между ног — как вам удобно. Не забывайте, что комфорт важен!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как бороться с бессонницей во время беременности