Бессонница – достаточно частое явление в жизни чуть ли не каждой беременной женщины. Данная проблема дает о себе знать уже в течение первых трех месяцев беременности. В большинстве случаев уже во втором триместре к женщине вновь возвращается нормальный сон. Однако уже в третьем триместре сон исчезает полностью. Причин тому предостаточно. Это и гормональные изменения, и перенапряжение, и стрессы, и волнение, и ожидание предстоящих родов. Если говорить в общем, то все причины возникновения бессонницы при беременности делятся на две группы – это физиологические и психологические причины.
Что же делать, если беременную женщину замучила бессонница?
Прежде всего, нужно помнить о том, что период беременности является тем периодом в жизни каждой женщины, когда прием тех или иных лекарственных препаратов может угрожать не только здоровью, но еще и жизнь ребенка. Из этого следует, что от приема снотворных препаратов в течение девяти месяцев лучше всего отказаться. Данные препараты могут быть назначены беременной женщине только врачом, причем в очень редких случаях. Однако не стоит отчаиваться раньше времени. Не надо забывать, что эффект снотворных препаратов может быть заменен некоторыми правилами поведения беременной женщины. Соблюдая их, каждая беременная женщина сможет наслаждаться спокойным сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как бороться с бессонницей во время беременности
В первую очередь, беременная женщина должна следить за тем, чтобы она постоянно оставалась спокойной по отношению ко всему происходящему. Ни в коем случае нельзя ложиться спать на обед. На ужин не стоит потреблять тяжелую пищу. Также нужно стараться с приходом вечера расслабляться – можно принять ванну, посмотреть расслабляющую передачу, выпить зеленый или ромашковый чай и так далее и тому подобное.