Наш сайт Mamabook пропонує декілька варіантів дитячих руханок на різні групи м’язів. Ці патріотичні фізкультхвилинки різних рівнів складності – для дошкільнят і школярів.
Руханка 1. Мандрівка Україною
Ми мандруєм, ми мандруєм, (покружляти на своєму місці)
Україною крокуєм. (крокування на своєму місці)
Ось побачили Карпати, (розведення рук у сторони)
Як вершину нам дістати? (потягнутися вгору)
Заглядаємо в озерця, (нахили тулуба вправо-вліво)
Не торкнутися нам дна! (торкнутися руками підлоги, ніби зечерпунвши воду)
Так ми довго-довго йшли, (крокування на своєму місці)
І до групи/класу знов прийшли! (присісти-піднятися)
Руханка 2. Привітання землі
Україні уклоніться, (повільний нахил голови донизу)
До земельки нахиліться. (торкнутися руками підлоги, ніби зечерпунвши воду)
Всі до сонця потягніться, (потягнутися вгору)
Вліво, вправо ворухніться, (нахили тулуба вправо-вліво)
Веретенцем покрутіться. (рухи тулуба по колу)
Як калина погойдайтеся, (гойдання піднятих рук вправо-вліво)
Як дуби порозвивайтесь. (піднятися навшпиньки, потягнути руки вгору)
Раз присядьте, два присядьте (присісти-піднятися)
І за парти тихо сядьте.
Руханка 3. Карта України
Я тримаю у руці (стискати й розтискати долоні, руки підняті вгору)
Кольорові олівці. (витягнути руки вперед і розкрити долоні)
Хочу я намалювати (хитяння голови вгору-вниз-вгору-вниз)
Кримські гори і Карпати. (розведення рук у сторони)
Степ і пагорби Дніпрові, (потягнутися вгору)
І озера, і діброви, (торкнутися руками підлоги, ніби зечерпунвши воду)
І веселку, і калину, (потягнутися вгору)
Чорне море і Дунай – (торкнутися руками підлоги, ніби зечерпунвши воду)
Все це наша Україна, (покружляти на своєму місці)
Наш чудовий рідний край!(руки в боки, стрибають ні місці)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 фізкультхвилинок на тему “Космос та планети”
