Для багатьох з нас постійно холодні руки і ноги – лише дискомфорт. Насправді ми не приділяємо належної уваги цьому симптому, не розуміючи істинну причину холодних кінцівок. А це може свідчити не про одне, а відразу декілька захворювань. Наш сайт Mamabook дає пояснення, чому мерзнуть руки й ноги і як діяти.
Чому руки та ноги часто бувають холодними
Нерідко це лише результат тривалих фізичних факторів на організм (холод, протяг), у деяких випадках – наслідок емоційного стану, хвилювання, а інколи – ознаки серйозних порушень в організмі.
Причини, не пов’язані із хворобами:
- Жорстка дієта.
- Механічний вплив на кровообіг.
- Вроджена схильність, яка передається від батьків.
- Нестача фізичної активності, сидячий спосіб роботи.
- Курс лікування певними видами ліків.
- Неправильний режим сну.
- Багаторічне куріння.
Дієта та холодні кінцівки
При тривалому низькокалорійному харчуванні відбувається виснаження організму. Стрімка втрата жиру стає причиною постійного ознобу. Ця проблема легко вирішується самостійно: вам потрібно стабілізувати вагу в межах норми та перейти на повноцінне харчування.
Механічний вплив
Ми не звертаємо уваги, що звичні предмети одягу чи аксесуари можуть порушувати кровообіг. І страждають часто саме руки й ноги. Тісний браслет чи обручка, перчатки, годинник, термошкарпетки з тугою резинкою, дуже вузькі легінси або джинси – усе призводить до неправильного кровообігу, провокуючи постійно холодні ноги й руки.
Прийом ліків
Ми рідко звертаємо увагу на побічні ефекти, вказані в інструкції до препаратів. Якщо ви проходите курс лікування, то причини холодних кінцівок слід пошукати в описі до ліків.
Які препарати та речовини дають тимчасове ефект холодних кінцівок:
- Анапрілін.
- Майже всі бета-адреноблокатори.
- Лікі на основі ріжків (грибки).
Порушення сну
Хронічне недосипання, різке пробудження вранці під гучний будильник, сон не за режимом – усе це тривалий стрес для організму. Він супроводжується підвищеним рівнем гормону кортизолу. І один з головних проявів підвищеного гормону стресу – часто мерзнуть ноги й руки в людини навіть при умовах теплого приміщення.
Серйозні проблеми зі здоров’ям та холодні кінцівки
А це ситуації, які не віршуються лише зміною стилю чи ритму життя. Така симптоматика може бути свідченням хвороб органів і систем.
Кінцівки холодні при захворюваннях:
- Дефіцит вітаміну В12. Часто є супутнім симптомом анемії крові. Потрібна здача аналізів для перевірки формули крові, кількості активного В12 в організмі, корекції курсу харчування та прийом препаратів, призначених лікарем.
- Вегето-судинна дистонія. Дуже підступний та до кінця невивчений недуг. Її навіть не включають до списку офіційно визнаних хвороб. Холодні кінцівки в цьому випадку часто поєднуються із постійною втомою, слабкістю, апатичністю, порушенням сну, частим головним болем та поверхневим диханням.
- Проблеми із судинами. Холодні кінцівки – показова ознака, що ваші судини не справляються із транспортною функцією. Або слабкість стінок судини, або нестача кількості крові – причини, за якої руки та ноги не отримують повноцінний притік крові. Вам потрібна консультація кардіолога та флеболога.
- Цукровий діабет. Ще одне захворювання із ураженням судин. У пацієнтів великий ризик тромбозів, спостерігається ламкість стінок судин, численні мікрогематоми. Кров не надходить до кінцівок у повному об’ємі.
- Захворювання щитовидної залози. Зокрема – гіпотиреоз. Недостатня функція щитовидки знижує метаболізм. В організмі спостерігається уповільнення всіх обмінних процесів, включаючи й режим теплообміну.
- Паразити. Глисти виділяють у кров підвищений рівень токсинів. Отрута викликає регулярні спазми кровоносних судин. Саме з цієї причини кінцівки часто мерзнуть.
Холодні руки й ноги в жінок
Дуже часто ця проблема пов’язана із віком. Перші прояви – це передвісники клімаксу. Нерегулярний цикл та перебудова гормонального фону призводять до збоїв у роботі кровообігу. Втрати крові стають ненормованими, організм не встигає вчасно та повноцінно їх відновлювати. Такий біологічний збій і призводить до синдрому холодних кінцівок.
Часто цей синдром – ознака застою венозної крові, характерний для вагітних. Починаючи із II триместру, вагітні часто зіштовхуються із проблемою варикозного розширення вен на ногах, діагностують геморой. Ці ці порушення кровообігу тимчасові, але до пологів може приєднатися й такий симптом, як постійно холодні руки й ноги.
Лікування при холодних кінцівках
У першу чергу, потрібно встановити справжню причину синдрому. Якщо холодні кінцівки є наслідком захворювання, то проводиться лікування саме основної хвороби. А з часом кровообіг у кінцівок самостійно нормалізується.
У якості лікування та профілактики потрібно переглянути свій звичний спосіб життя, прибрати причини, які можуть призводити до синдрому.
Що потрібно зробити:
- Захищати кінцівки під переохолодження.
- Вчасно проходити огляди в кардіолога, флеболога.
- Перейти на повноцінне збалансоване харчування.
- Регулярно займатися спортом, проявляти різні види фізичної активності.
- Подбати про повноцінний сон.
- Навчитися боротися зі стресом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як визначити хвороби по кольору та формі язика
