Менопауза – особливий етап в житті жінки, не варто сприймати його як негативне явище. Але здоров’я жінки в цей період потребує правильного харчування і справа тут не лише в збереженні стрункої фігури та краси, але й в тому, аби попередити розвиток тих чи інших захворювань, які нерідко проявляються з віком і різко прогресують з початком клімаксу.
Отже, якою повинна бути дієта при клімаксі? Поради з харчування дає наш сайт Mamabook
Порада 1. Овочі та фрукти – важливе джерело корисних речовин, крім того, вони допома-гають схуднути, що особливо важливо при менопаузі. А ще в цих продуктах містяться фітоестрогени, що знижують дискомфортні відчутті при менопаузі.
Порада 2. Бобові рослини (а саме – сочевиця, квасоля, горох) повинні стати регулярними продуктами у вашому меню. Їх потрібно вживати хоча б 1 раз в 3 дні, оскільки користь цих продуктів саме для жіночого організму величезна! Бобові – потужне джерело нежирних білків, фолієвої кислоти, кальцію, фосфору, важливих амінокислот і фітоестрогенів. Бобові – це допомога організму в процесі оновлення, гальмування старіння.
Порада 3. Замість жирної їжі краще включити у свій щоденний раціон продукти з «правильними» жирами, а це – жирні кислоти омега-3, що дають потужну профілактичну дію у розвитку онкозахворювань, проблем з судинами та серцем. Також ці кислоти чудово стимулюють імунну систему. Джерело омега-3: риба, морепродукти, оливкова олія, грецькі горіхи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 цінних порад, як полюбити себе
Порада 4. Напої – дуже важливий момент у харчуванні тих жінок, кому за 45-50 років. Відмовляйтесь від кави і міцного чорного чаю раз і назавжди. Ніяких соків з магазину, газованої солодкої води! Переходьте на щоденне вживання столової негазованої води, зеленого чаю, трав’яних чаїв, каркаде, узвару.
Порада 5. Кисломолочні продукти – це ваша б’юті-зброя. Всього одна скляночка кефіру щодня чи порція сирників дозволить вам боротися із сухістю шкіри. Кефір – ефективний спосіб чистки кишечника та організму, виведення токсинів та шлаків.
Ці прості правила харчування в комплексі з регулярними оглядами у мамолога та гінеколога допоможуть вам з легкістю вступити в нову фазу вашого віку.
Будьте гарними та здоровими!
Оригінальні подарункові чашки (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)