Головна Здоров'я Полезная и вредная еда: рекомендации по правильному питанию

Полезная и вредная еда: рекомендации по правильному питанию

mamabook
30 Переглядів
салат

Хотите быть здоровым и энергичным? Стоит начать правильное питание. От того, что мы кушаем, зависит наше самочувствие. Отлично балансирование рациона может сказаться, главным образом, на своем внешнем виде.

Какая еда полезная

салат

Полезные и вредные продукты – это продукты, которые созданы природой. Они богаты микроэлементами и витаминами. Безусловно, список широкий, среди которых злаки, ягоды, фрукты, овощи и другое. Рассмотрим полезные и натуральные продукты:

  1. Рыба. Она борется с болезнями сердечно-сосудистой системы. Она прекрасно выводит холестерин.
  2. Брокколи. Этот продукт богат аминокислотами и полезными белками. Это главный продукт, который борется с раком. Добавляйте брокколи в собственный рацион по крайней мере раз в течение недели и сумеете исключать вероятность возникновения опухоли.
  3. Яблоки. О пользе этого фрукта мы знаем с детства. Они гарантируют профилактику большинства болезней. Они богаты витаминами, очищают тела от токсинов, шлаков и снижают уровень холестерина.
  4. Помидоры. Богат антиоксидантами. Его сложно отыскать в иных продуктах. Помидоры чистят кровь от холестерина, убивают раковые заболевания, предохраняют от УФ-лучей.
  5. Орехи. Они богаты различными витаминами и минералами. Улучшают либидо. Снижают риск развития сахарного диабета.

Неполезная еда

торт

Лучше воздержаться от употребления следующих вредных продуктов:

  1. Снэки (чипсы, сухарики, соленые орешки).
  2. Алкогольные напитки.
  3. Выпечка, в частности сладости.
  4. Продукты, которые обжарены на масле.
  5. Кетчуп с майонезом.
  6. Фастфуд и другое.

Вместо сахара лучше употреблять мед, а соль добавить чуть-чуть.

Советы по правильному питанию

  1. Рацион питания должен содержать максимально разнообразные продукты питания. Нашему телу необходимы различные микроэлементы с витаминами. Их вы не найдете в каком-то одном продукте.
  2. Стоит соблюдать режим питания. Важно вырабатывать привычку кушать примерно в одно и то же время.
  3. Не стоит пропускать прием пищи. Так как вы можете проголодаться и станете больше есть. Это приведет к истощению тела. Поэтому быстро устанете.
  4. Употребляйте еду из цельного зерна. К примеру, отруби.
  5. Стоит добавить в рацион овощные и фруктовые культуры. В идеале ежедневно. Они являются источником минералов с витаминами и полезными веществами.
  6. Кушайте рыбу. Не менее одного раза в течение недели.
  7. Лучше исключить из своего рациона неправильные жиры, в частности животные. Они ухудшают работу пищеварительной системы.
  8. Стоит пить побольше воды. Рекомендуем подсчитать собственную суточную норму.

Как становится понятно, есть правильно не так-то сложно. Наоборот, ваш рацион будет очень богатым. Здоровое питание – не означает сидеть на диете. Вам не придется голодать и быть постоянно в стрессе. Опробуйте, и в скором времени поймете, что правильная еда является тем, что здорово.

Читайте також