Говорят, что руки женщины являются их визитной карточкой. Именно поэтому ногти имеют такое большое значение, но иногда, даже если очень бережно к ним относиться, они не выглядят идеально. Легко ломаются, слоятся и тяжело растут. Такие ногти нуждаются в особом к ним отношении. Очень важным шагом для того, чтобы иметь красивые ногти является изменение или корректировка своего питательного рациона. Вот именно, пища играет огромную роль для здоровья ногтей.
Поскольку ногти состоят из белка, пришло время включить в свое меню творог, горох, овес, различные семена, орехи, яйца и другие продукты богатые белком. На десерт можно приготовить белковые коктейли – они не только полезны, но и очень вкусны. Например, из яблок и бананов. Можно, конечно, покупать готовые протеиновые коктейли, но надо быть осторожной и не переусердствовать. Содержание белков в таких коктейлях не должно превышать 14 грамм.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ванночки для ногтей
Кроме белков, большую роль в хорошем росте ногтей играет и кальций. Необходимо добавить в рацион побольше зеленых листовых овощей, молочных продуктов, фасоли, брынзы, плавленных сырков, миндаля, фундука и кунжута. 800-1000 миллиграмм кальция в день – необходимая ежесуточная норма для взрослых, а если проблемы с ногтями не исчезают, можно увеличить ее и до 1200 миллиграмм.
Витамины В и С, в свою очередь, укрепляют ногти и помогают им расти. Рис, морские водоросли, морковь, шпинат, черная смородина, облепиха, черемша лишь некоторые из продуктов богатые этими витаминами.