Головна Вагітність Как справиться с судорогами во время беременности

Как справиться с судорогами во время беременности

mamabook
60 Переглядів
Судороги во время беременности

Судороги во время беременностиВо время беременности у многих женщин регулярно случаются мышечные судороги. Не самое приятное ощущение, хоть и кратковременное и неопасное. Как с ними справляться?

Судороги – это непроизвольное приступообразное сокращение мышц. По ощущениям это сильная резкая сводящая боль в мышцах, часто в области голени или стопы, иногда – в руке, шее, пальцах ног. У беременных женщин распространены икроножные судороги – они возникают обычно по ночам во время засыпания или утром после пробуждения.

Причины судорог

Главной причиной появления судорог во время беременности считается недостаток витаминов и микроэлементов. Особенно калия, кальция и магния. В первом триместре такая нехватка объясняется токсикозом и его сопутствующей рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем – ростом малыша и его потребностей, соответственно.

Риск регулярных судорог повышается у тех, кто курит или употребляет большое количество напитков с кофеином (крепкий чай и кофе).

Другая причина судорог – снижение уровня глюкозы в крови будущей мамы. В этом случае рекомендуется дробное питание, которое способствует поддержанию необходимого уровня глюкозы в крови.

Если у беременной женщины диагностирована анемия, то с высокой долей вероятности, она также будет страдать от часто повторяющихся судорог.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: В какое время года лучше рожать

Говоря о судорогах во время беременности, нельзя не упомянуть и о варикозном расширении вен. Это еще один фактор, способствующий появлению судорог. Дело в том, что больным венам ног все сложнее справляться с возрастающей на них нагрузкой, из-за чего кровь начинает застаиваться и возникают отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питательные вещества в мышцы не попадают в полном объеме, а продукты обмена веществ полностью не выводятся. Отсюда и судороги.

Иногда в лежачем положении матка будущей мамы может сдавливать нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а значит вновь – к возникновению судорог в мышцах ног.

Первая помощь

Как быстро справиться с судорогой, заставшей вас врасплох?
– Не паникуйте, попытайтесь расслабиться, дышите глубоко и спокойно.
– Если свело икроножную мышцу, необходимо потянуть пальцы ноги на себя, затем ослабить напряжение и повторить еще несколько раз до ослабления боли.
– Затем попробуйте помассировать мышцу по направлению от периферии к центру, это разогреет ее и восстановит кровообращение.
– Иногда помогает щипание мышцы или легкое покалывание острым предметом.
– Когда боль утихнет, полежите с приподнятыми ногами для оттока крови, во избежание повторных судорог.

Лечение и профилактика

При появлении частых судорог стоит обратиться к врачу, который ведет вашу беременность. При необходимости он назначит вам ряд дополнительных лабораторных исследований и направит на консультацию к узкому специалисту – терапевту, неврологу, эндокринологу, флебологу и др. Важно установить причину судорог и исключить серьезное заболевание.

Если обследование не выявит патологий, то врач просто назначит витаминный комплекс для восполнения недостающих веществ, витаминов и микроэлементов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, полезные во время беременности

Существует также ряд действий, которые могут облегчить состояние и послужить профилактикой судорог:
– Не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке (выше 4-5 см).
– Если вы вынуждены долго стоять или ходить, то необходимо выполнять упражнения для нормализации кровообращения. Например, можно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно или просто подниматься на носки и опускать стопы обратно на пол.
– В сидячем и лежачем положении следует приподнимать ноги.
– Не лишним будет массаж, причем с направлением от стопы к бедру.
– Следует чаще принимать контрастный душ.
– Для ног полезны ванночки с морской солью – разведите 3 столовые ложки соли в 5 литрах воды комнатной температуры.
– Активный образ жизни (прогулки, гимнастика, пилатес, йога, плавание) нормализует кровообращение.
– Шерстяные носки, надетые перед сном, являются профилактикой икроножных судорог.

Специальное питание

Если организму не достает ряда микроэлементов и витаминов, то рекомендуется восполнять их, откорректировав свой рацион.

В частности, следует обратить внимание на продукты с высоким содержанием в них кальция, калия и магния.

Кальций содержится в молочных продуктах, овощах зеленого цвета (капуста, брокколи, листья репы, спаржа, цветная капуста и др.), бобовых, орехах, инжире.

Калием особенно богаты изюм, курага, свекла, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко, а также печеный или сваренный в мундире картофель.

Для восполнения магния рекомендуется употреблять цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, зелень, морковь, бобовые, шпинат.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 строгих запретов во время беременности

Читайте також