Как правильно питаться беременным

Будущей маме нужно с особым вниманием относиться к своему рациону питания. Какие же полезные продукты для беременных? А от каких стоит отказаться? Советы дает детский сайт Mamabook 

Для женщины беременность является самым прекрасным временем в нее жизни, но все, же приходится чем-то жертвовать и менять для блага ребенка. Это касается не только работы, режима отдыха, самое главное правильного питания. Основным источником питательных веществ является пища, но и следует женщине во время беременности получать все витамины не только для себя и для своего чада. Основным принципом является здоровая пища матери – развитый и здоровый ребенок.

Что касается питания, то для беременной оно должно являться в меру калорийным, полным, сбалансированным.

В понимании полноценная пища это насыщение организма всеми необходимыми веществами, способствующими правильному развитию плода. Рацион должен быть сбалансированным, то есть правильно подобрано соотношение каждого продукта.

Энергию поступает в организм на основе калорийности продуктов поглощаемых женщиной.

Постройкой новых клеток и тканей занимается белок, поэтому при беременности необходимо употреблять пищу с содержанием этого компонента, чтобы плод имел правильное развитие.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие витамины необходимо принимать беременным

Белок содержится в растительных, животных происхождениях. Не маловажным для организма являются наличие жиров. Поэтому женщине ждущей ребенка ни в коем случае нельзя от них отказываться. Обязательно необходимы в рационе: сливочное и растительное масло. Льняное масло также полезно употреблять в течение дня по 1 ложке. Возможно, просто добавлять масло в салат. При термообработке теряются все полезные свойства, так что употреблять нужно, избегая этого.

Основные источники энергии это углеводы. Если взять что беременная тратит больше энергии, то употребление углеводов должно увеличиться в три раза. Не отказывайтесь от каш, но все, же употребляйте больше овощей и фруктов.

В период беременности необходимо ограничить употребление или отказаться полностью от следующих продуктов:

• молоко, не прошедшее термообработку. Могут сохраниться палочки, способствующие спровоцировать опасное заболевание, которое отрицательно скажутся на развитии малыша.
• различного вида жидких сыров, либо с добавлением плесени.
• мясо недожаренное.
• также ограничьте походы в суши бар и употребление сырой рыбы.
• овощи тщательно недомытые.
• опасна минимальная доза алкоголя.

Голод настигает часто, но все, же если захотелось произвести перекус, ешьте только самые полезные продукты, остерегайтесь употреблением фаст – фуда в больших количествах. Меньше пейте газированных напитков, больше полезных напитков на примере компота.