Дізнавшись про вагітність, майбутня мама починає замислюватися про правильний підбір продуктів харчування. Вагітні намагаються додати до свого раціону якнайбільше зелені, овочів, фруктів. Першими у сезоні з’являються полуниці. Виявляється, у цієї ягоди є й певні протипоказання. Чи можна полуницю вагітним? Роз’яснює наш сайт Mamabook.
Чим корисна полуниця для вагітних
Це низькокалорійний продукт, адже енергетична цінність 100 г ягід складає 37 ккал. Ягоди – джерело великої кількості нутрієнтів, яких вагітна потребує у збільшеній кількості.
10 корисних властивостей полуниці для вагітної:
- Велика кількість клітковини, яка ефективно виводить шлаки з кишечника, дає швидке та тривале відчуття насиченості.
- У складі 8 вітамінів, зокрема й рідкісні вітаміни групи В.
- Це джерело заліза, фосфору, кальцію, які важливі для профілактики авітамінозу, анемії.
- Селен у складі ягід – потужний антиоксидант, який оновлює організм матері на клітинному рівні.
- Ягоди містять чимало фолієвої кислоти, яка необхідна для правильного формування плоду, зокрема нервової системи.
- Гарний продукт-антистрес.
- Знижує артеріальний тиск.
- Нормалізує роботу шлунку та кишечника, профілактика хронічних запорів під час вагітності.
- Сечогінний засіб, профілактика застою в клітинах та тканинах, знімає набряки обличчя, ніг та інших частин тіла.
- Протизапальний засіб, захищає організм від інфекцій.
Як полуниця може нашкодити організму вагітної
У цієї ягоди чимало протипоказань та побічних ефектів від прийому. Тому введення в раціон повинно бути планомірним. І якщо ви спостерігаєте один з перелічених проявів, то варто відмовитися від цієї ягоди в своєму раціоні.
- Сильний алерген. Як і всі продукти червоного кольору. Важливо! Під час вагітності йде перебудова гормонального фону. Якщо у вас не було алергії на полуниці до вагітності, то вона може з легкістю з’явитися під час виношування дитини.
- Особливо небезпечні полуниці з 21-го тижня вагітності, коли формується імунна система малюка. Якщо у вас буде алергія, то малюк уже отримує сильний харчовий діатез.
- Полуниці здатні підвищувати тонус матки, що підвищує ризик викидня у I триместрі.
- Полуниця – джерело великої кількості щавлевої кислоти. Вона активно вимиває кальцій з кісток. А це не лише шкодить матері, але й знижує міцність опорно-рухового апарату малюка.
- Категорично заборонена ягода при ерозивних процесах у шлунку, кишечнику. Якщо у вас хронічні гастрит, виразка, коліт, то в період вагітності полуниці можуть спровокувати серйозне загострення проблеми.
3 важливі правила прийому полуниці під час вагітності
Якщо ви вирішили, що полуниця – корисний для вас продукт, то почніть вживати його дуже обережно.
Правило 1. Розпочніть з маленької кількості. Уперше спробуйте не більше 3-4 ягід на день. І якщо ви не помітили тривожних симптомів, то додавайте щоразу по декілька ягід.
Правило 2. Ніколи не вживайте полуниці перед їжею, особливо вранці натщесерце.
Правило 3. Небезпечну щавлеву кислоту дуже гарно нейтралізують молочні продукти. Тож ідеальний варіант споживання полуниці вагітними – це молочні коктейлі, смузі, ягоди зі сметаною чи кефіром.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна вагітним їсти суші
