Крепкие и здоровые зубы – не мечта! Это результат правильного питания! Какие же ТОП-5 продуктов помогут вам в уходе за зубами?
1. Зеленые листовые овощи.
Не секрет, что зеленые листовые овощи – это незаменимый кладезь полезных питательных веществ, которые благотворно влияют на здоровье всего организма. Но кроме этого американские специалисты выявили, что тщательное пережевывание зеленых листочков того же щавеля, шпината или капусты оставляет на зубах микрочастицы, которые борются с болезнетворными бактериями.
2. Молоко и молочные продукты.
Все мы с детства знаем о пользе молока для развития костей и зубов. И хотя существуют более насыщенные кальцием продукты, молоко и его производные обязательно нужно включить в ежедневный рацион. Эта необходимость объясняется тем, что кроме кальция, который служит основным стройматериалом для зубов, молоко, творог и прочие молочные продукты содержат козеин и гидроксиапатит – вещества, которые повышают защитные силы зубной эмали.
3. Лимоны и клубника.
Последние научные изыскания в области здоровья зубов показали, что лимоны и клубника не только вкусные, но и полезные: их богатый состав активно способствует отбеливанию зубной эмали. Но увлекаться этими продуктами не стоит, так как большое количество кислот может негативно сказаться на ее состоянии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 советов, как сводить ребенка к стоматологу
4. Вода.
Каждой красавице известно, к чему приводит обезвоживание или несоблюдение суточной нормы жидкости. Но мало кто знает, что дефицит воды в организме губительно влияет не только на кожу, состояние внутренних органов и обменные процессы, но и на здоровье зубов. Так, исследования доказали, что обезвоживание вдвое повышает риск развития заболеваний зубов и мягких тканей ротовой полости.
5. «Орбит» без сахара.
На самом деле, можно выбирать любую жвачку по вкусу. Главное, чтобы она была «sugar free». Употребление жевательной резинки способствует улучшению пищеварения и механической отчистке зубов, а также омовение зубов природным очистителем – слюной. Однако нужно помнить, что жевать жвачку можно только после еды, но никак не на пустой желудок. В противном случае вместо здоровья зубов можно получить кариес и проблемы с желудком.
Будьте здоровы!