Во многом здоровая красивая кожа – заслуга правильного рациона. Без сбалансированного питания и соблюдения суточной нормы жидкости добиться желаемого результата практически невозможно. Что же нужно кушать, чтобы кожа радовала прекрасным состоянием и цветущим внешним видом?
Ответ на этот вопрос вы получите в нашей статье от Mamabook, ознакомившись со списком 5 продуктов для здоровой кожи.
Тыква
Солнечно-оранжевая ягода – продукт поистине универсальный и полезный. Ее нежная мякоть богата полезными пищевыми волокнами, белками, жирами, рядом полезных витаминов (А, Е, С, РР, витамины группы В), минеральных солей и микроэлементов (цинк, железо, кобальт, медь, калий, магний, кальций, фтор, кремний).
Благодаря такому богатому составу, употребление тыквы поможет стабилизировать обмен веществ, что благотворно скажется на состоянии всего организма, оздоровить кожу, поднять ее защитные функции, повысить эластичность, защитить от вредного воздействия ультрафиолета, ускорить процессы регенерации, замедлить процессы старения и обеспечить ей, а также ногтям и волосам красивый внешний вид. Тыква также способствует улучшению общего самочувствия, способствует нормальной работе всех систем организма, предупреждает половую дисфункцию и оказывает ярко выраженный оздоровительный эффект.
Свекла
Буряк или, правильнее, свекла обыкновенная, получил широкое распространение в терапевтических практиках народной медицины. А все из-за богатого состава, который включает в себя витамины группы В, отвечающие за здоровье кожи и волос, повышающий тонус ниацин (витамин РР), природный антиоксидант витамин А, который замедляет процессы старения, восстанавливает и защищает кожу от вредного воздействия внешних факторов, большое количество биофлавонидов, детокс-компонентов, аскорбиновой кислоты (витамин С) и т.д.
Кроме того свекла содержит уникальное вещество – бетанин, – пектин и различные минеральные компоненты: йод, фосфор, медь, железо, калий, кальций и т.д. Употребление корнеплода в пищу оказывает мощное чистящее действие на организм, стимулирует нормальную работу желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
Томаты
В народе помидор часто называют золотым яблоком. Что не удивительно. Ведь за счет высокого уровня содержания практически всех витаминов группы В, полезных минеральных соединений (калия, магния, цинка, кальция, фосфора и железа), употребление этой ягоды в пищу обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма, а витамин С (аскорбиновая кислота) заряжает энергией и повышает работоспособность.
Томат также содержит уникальное вещество ликопен. Именно оно дает продукту насыщенно красный цвет, а заодно способствует укреплению сердечнососудистой системы, органов зрения и кожи. Так, употребление томатов в пищу обеспечивает защиту верхних слоев эпидермиса от вредного ультрафиолетового излучения, здоровье кожи и служит профилактикой множества кожных заболеваний, в том числе меланомы (рака кожи).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучшие продукты для женской красоты
Морская рыба
Исторически сложилось, что наш организм генетически предрасположен к употреблению пресноводной рыбы. Однако это не повод отказываться от более полезной рыбы морской.
Морская рыба содержит большое количество легкоусвояемого животного белка, необходимого для многих процессов жизнедеятельности организма и здоровья кожи, незаменимых аминокислот, витаминов группы В, ниацина (витамина РР), витамина А и D, аскорбиновой кислоты (витамина С), кальция, йода, фосфора, магния, калия, брома, фтора, меди, марганца, цинка и других полезных минералов и микроэлементов. Более того, морская рыба – это незаменимый кладезь полезных жиров, так называемых насыщенных жирных кислот типа Омега-3, незаменимых для нормальной деятельности всех систем организма, красоты кожи, волос и ногтей.
Зеленый чай
На родине зеленого чая, в Китае, его называют напитком царей. Это объясняется тем, что чайные листья включают в себя массу натуральных антиоксидантов, которые выводят из организма тяжелые металлы, шлаки и токсины, повышают его тонус и замедляют процессы старения.
В состав зеленого чая также входят витамины группы В, витамин К, ниацин (витамин РР), йод, медь, цинк и калий. В комплексе эти полезные вещества способствуют укреплению кровеносных сосудов, в том числе сосудов головного мозга, оздоровлению кожи и ее цветущему внешнему виду.
Помните, что каждый продукт питания имеет индивидуальные противопоказания. Поэтому прежде чем вводить его в рацион, следует проконсультироваться с лечащим врачом и специалистом-диетологом.
Будьте здоровы!
Стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)