Головна Здоров'я 5 полезных зимних фруктов

5 полезных зимних фруктов

mamabook
55 Переглядів

Гранат во время беременностиСегодня полки магазинов круглый год ломятся от обилия фруктов. Однако не все они полезны, ведь каждому плоду свое время. Зима же по праву считается «мертвым» сезоном. Однако и в нем можно найти пользу, обратив внимание на заморские фрукты, которые созревают в теплых краях как раз тогда, когда у нас снег и морозы.

В этой статье наш сайт Mamabook расскажет о 5 самых полезных зимних фруктов.

Гранат
Гранат родом из Южной Америки и Средней Азии. Его заслуженно называют витаминно-минеральным снарядом: он содержит практически все питательные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности всего организма. В состав его зерен входит 15 аминокислот, причем 6 из них можно получить только из мяса и субпродуктов животного происхождения. Гранат также содержит 4 основных витамина, – аскорбиновую кислоту (витамин С), витамин Р и витамины группы В (В6 и В12), – и ряд полезных микроэлементов (железо, йод, кальций, кремний, калий и так далее).

ПОЛЬЗА:  благодаря своему составу гранат оказывает мощное противовирусное и антисептическое действие, помогает восполнить дефицит железа, повысить тонус организма, укрепить иммунную, сердечнососудистую, пищеварительную и нервную систему. Кроме того, гранат нормализирует работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет обмен веществ.


Хурма
Солнечный плод с Ближнего Востока, – хурма, – еще один незаменимый фрукт для употребления в зимний период. В первую очередь благодаря пищевой ценности этого продукта: хурма содержит большое количество глюкозы и натуральных сахаров, аскорбиновой кислоты (витамина С), бета-каротина (провитамин А), пищевой кислоты, железа, магния, меди, калия, марганца и т.д.

ПОЛЬЗА: за счет богатого состава хурма обладает бактерицидным свойством, оказывает мощное тонизирующее свойство и повышает работоспособность. Употребление этого продукта благотворно сказывается на работе нервной, пищеварительной, сердечнососудистой и иммунной системы. Особая прелесть хурмы заключается в том, что она редко вызывает аллергию и при наличии сахаров низкокалорийная.


Цитрусовые
Лимоны, апельсины, мандарины и другие цитрусовые к нам привозят из Грузии, Испании и с Ближнего Востока. Любой плод из этой группы содержит богатый комплекс витаминов, пищевых кислот, микроэлементов и питательных веществ. В частности, все цитрусовые содержат большое количество аскорбиновой кислоты (витамина С), витамины А и Е, витамины группы В (В1, В2), ниацин (витамин РР), магний, калий, железо, фосфор, натрий, калий и клетчатку.

ПОЛЬЗА: все цитрусовые стимулируют все функции организма, в том числе – на процессы обмена веществ и сжигание лишнего жира. Они благотворно влияют на укрепление защитных функций организма, поддерживают иммунитет и защищают от болезнетворных вирусов. Также за счет высокого уровня содержания витамина С употребление этих фруктов оказывает сильное тонизирующее действие.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 продуктов, которые помогут отстрочить старость


Киви
Зеленые мохнатые плоды киви называют «китайским крыжовником», хотя этот фрукт родом из Новой Зеландии. Киви является рекордсменом по уровню содержания аскорбиновой кислоты (витамина С): всего один-два плода в день помогают полностью покрыть суточную потребность организма в этом биохимическом соединении. В киви также содержится большое количество калия, магния и растительной клетчатки.

ПОЛЬЗА: употребление киви в пищу способствует стимуляции нормального функционирования всех систем организма, в частности – иммунной, пищеварительной, нервной и сердечнососудистой. Киви способствует повышению защитных сил организма, нормализации кровяного давления, улучшению работоспособности и снижению уровня вредного холестерина в крови.


Бананы
Бананы, которые жители юго-восточной Азии часто называют «райским фруктом», приплыли к нам с островов Малайского архипелага. Их нежная мякоть содержит большое количество натуральных сахаров, глюкозы, фруктозы и клетчатки, благодаря чему энергетическая ценность бананов крайне высока. В бананах также содержится ряд полезных витаминов и микроэлементов: ретинол (витамин А), витамин Е, калий и магний.

ПОЛЬЗА: употребление 1 банана обеспечивает работоспособность на 1,5 часа активной работы. Кроме того, употребление этих фруктов способствует очищению организма от шлаков, снимают отечность, поднимают уровень иммунитета и защитные функции слизистых оболочек. А содержащийся в бананах триптофан преобразуется организмом в серотонин, что благотворно влияет на работу нервной системы и поднимает настроение.

Помните, что каждый продукт имеет индивидуальные противопоказания. Прежде чем вводить его в рацион, следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Будьте здоровы!

Оригинальные подарочные чашки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)

Оригинальные подарочные чашки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)

Читайте також