Иммунная система – сложный механизм, которые всегда нуждается в нашей помощи. Укрепить иммунитет лучше всего помогают активные занятия спортом, а также правильно питание. Какие 5 продуктов эффективно повышают защитные свойства нашего организма? Стоит взять этот список на заметку, особенно в период межсезонья. Советы по питанию дает наш сайт Mamabook
Лимон
Классическое средство для стимуляции иммунитета, один из самых «народных» и любимых многими сезонных продуктов. Защитить организм от вирусов поможет не только лимон, но и его собратья-цитрусы (грейпфрут, апельсин, свити). В период сезонных эпидемий стоит употреблять как можно больше цитрусов в изобилии. Чтобы получить максимальную пользу от лимона, важно правильно употреблять данный продукт. Как правило, лимон мы добавляем в чай. Важно знать, что при температуре выше 70-ти градусов лимон теряет практически все лечебные свойства. Поэтому нельзя добавлять ломтики лимона в кипяток. Подождите, когда чай немного остынет. Также рекомендуется выдавливать несколько капель лимонного сока в теплый чай.
Чудо-средство против вирусов – это сочетание меда и лимона. Черея мясорубку нужно прокрутить целый лимон (вместе с цедрой), добавить 3-4 ст.ложки меда. Держите в стеклянной таре в холодильнике. Употребляйте эту смесь каждый день по 1 ч.ложке в течение всего осенне-зимнего периода.
Чеснок
В истории есть упоминание о том, как в Средневековье именно благодаря чесноку европейцам удалось спастись от эпидемии чумы. Сегодня же чеснок – популярный, доступный и очень полезный продукт. Как говорится, лекарство, которое стоит «три копейки». Доказано, что чеснок является одним из сильнейших иммуностимуляторов природного происхождения. Он также оказывает противоопухолевые и противовоспалительные эффекты. Чеснок – источник фитонцидов, то есть мощных бактерицидных веществ. Если вам трудно употреблять чеснок в чистом виде, то врачи советуют заменить его на черемшу. Стебли растения придают пикантный вкус сезонным весенним салатам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 15 секретов долголетия
Имбирь
Это народное средство позаимствовано у восточной медицины. Сегодня многие хозяйки освоили данный продукт и успешно применяют его на кухне. Старайтесь употреблять имбирь в самом разнообразном виде: свежий, маринованный, в виде имбирного чая или выпечки с имбирем. Помимо содержания витаминов С и А в большом количестве, имбирь, как и чеснок, имеет особую группу фитонцидов. Поэтому данный продукт эффективно укрепляет иммунитет, выводит из организма шлаки, тяжелые металлы и даже радионуклиды, заметно понижает уровень холестерина в крови.
Кефир
Иммунолог уверяют, что самое уязвимое место в нашем организме – это желудочно-кишечный тракт. Если у вас нарушена микрофлора кишечника, то это неизбежно ведет к резкому снижению иммунитета всего организма. Поэтому в нашем ежедневном рационе в обязательном порядке должны присутствовать молочные продукты. И наиболее благотворно на наш кишечник влияет именно кефир. Достаточно выпивать 1 стакан кефира перед сном, чтобы нормализовать деятельность кишечника, укрепить иммунитет, убрать проявления изжоги, вздутия.
Мед и пчелиные продукты
Мед, маточное молочко, прополис, забрус, перга – все это продукты пчеловодства, которые необходимы для укрепления нашей иммунной системы. Не ограничивайтесь лишь приемом меда, возьмите на заметку и множество других продуктов натурального происхождения. Он легко сочетаются с цитрусами, многими напитками, молоком, орехами и сухофруктами. Продукты пчеловодства обязательно должны присутствовать в рационе детей, беременных.
Оригинальные подарочные чашки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)