Сон – важная составляющая нашей жизни, ведь во сне мы восстанавливаемся, набираемся сил для нового дня. Для детей сон важен и ценен втройне, ведь при отсутствии здорового сна, у ребенка могут появиться серьезные проблемы не только в физическом, но и в психо-эмоциональном развитии.
Далее вы узнаете, сколько часов сна необходимо для детского организма, какие приемы и ритуалы помогут уложить ребенка спать – так сказать, основные правила для здорового детского сна.
Здоровый сон – сколько?
Сколько оптимально должен длиться сон ребенка? Конечно, все зависит от возраста и темперамента ребенка. Ведь известно, что гиперактивные дети спят меньше, чем их более спокойные ровесники. Но все же есть средние нормы. Итак,
новорожденные дети – спят 18-20 часов;
в 6 месяцев – 16-17 часов;
в 1-2 года – 14-15 часов;
в 3-5 лет – 12-14 часов;
в 6-7 лет – 10-12 часов;
ребенку подростку необходимо спать минимум 8, лучше 9 – 10 часов.
Распорядок и режим дня
Постарайтесь с рождения малыша сделать все, чтоб режим ребенка гармонично вплелся в режим вашей семьи. Чтоб в итоге все были довольны, могли высыпаться и чувствовать себя хорошо. По мере роста ребенка его режим неоднократно может меняться, но в ваших силах направлять его в «нужное русло».
Вы будете видеть, сколько ребенок спит ночью и сколько ему еще нужно «доспать» днем. Если малыш больше спит днем чем ночью, старайтесь распланировать день таким образом, чтоб подольше с малышом играть, общаться и когда он уснет в обед – раньше его будить. Конечно, все индивидуально, но лучше, если в обед ребенок будет спать 2-3 часа, не более.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:5 правил, как приучить ребенка засыпать самостоятельно
Создайте условия для качественного сна
Заведите себе привычку обязательно проветривать комнату перед сном. Прекрасно если в комнате будет стоять увлажнитель-ионизатор. Влажность в комнате должна быть в пределах 50-70 %.
Лучше не экономить и на ночь одевать чистый, качественный подгузник. Чтоб было как в рекламе «сухо и комфортно» вашему малышу, а значит и вам.
Своя кроватка с качественным матрасом, свежим натуральным постельным бельем, что может быть лучше для комфортного сна?! Возможно, сначала вы будете приверженцами совместного сна с ребенком, но придет время, когда будет правильно организовать для ребенка свое пространство – свою кроватку, постельку, подушечку.
Вечерние ритуалы
Будет здорово, если вы создадите определенные «ритуалы» перед сном – определенные последовательные действия, к которым ребенок привыкает и уже знает, что его ждет дальше. Например, у нас долгое время вечерний ритуал был такой: прогулка – купание – массаж – ужин – чтение сказок – сон. Дети, которые из дня в день наблюдают одну и ту же схему вечернего ритуала, чувствуют себя более спокойно и уверенно. Даже во время переездов и путешествий ребенку будет легче адаптироваться, когда выполняются привычные действия.
Понаблюдайте за своим ребенком. Есть дети, которые легко и сладко засыпают, полностью выработав свою энергию – они бегаю, прыгают, активничают, а потом ложатся и усыпают. Есть другие дети, которым противопоказана вечерняя активность, для них лучше организовать спокойную деятельность – посмотреть добрый мультик, почитать-послушать сказку. Ведь если пропустить момент и дать таким малышам по-активничать – все, уложить ребенка будет очень сложно. Все дети разные, но путем эксперимента и наблюдения, а также опираясь на мамину интуицию, вы найдете правильный способ именно для вашего ребенка!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько должен спать ребенок