У жінок менструальний цикл може бути досить різним за тривалістю та регулярністю. Щоб відстежувати свій цикл, можна скористатися різними способами – такими, як календарний метод або використання спеціальних додатків для телефону. Наш сайт Mamabook розповість, як правильно порахувати цикл місячних.
За допомогою календарика
Один з найпростіших способів – календарний. Для цього потрібно вести записи про дні початку та закінчення менструації. Цикл розраховується як кількість днів між першим днем одного періоду та першим днем наступного. Тобто слід зафіксувати 1-ий день, коли з’явилися виділення крові. Це буде початок циклу. А закінчується він за один день до наступної менструації.
Якщо цикл є регулярним, тоді жінка може визначити приблизну дату наступної менструації, додавши до дати початку попередньої менструації кількість днів, що відповідає тривалості її циклу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна класти грілку на живіт під час місячних
Відстеження через смартфон
Існують спеціальні додатки для телефону, які допомагають відстежувати менструальний цикл. Додатки автоматично розраховують дати початку та закінчення менструації, а також тривалість циклу. Багато з цих додатків також дозволяють вести записи про симптоми та настрій, що допомагає жінкам зрозуміти взаємозв’язок між менструацією та їхнім здоров’ям.
Одним зі способів відстеження циклу є використання спеціальних тестів на овуляцію. Ці тести допомагають визначити, коли жінка має найбільшу ймовірність зачаття. Це може бути корисним для жінок, які планують вагітність або намагаються уникнути її.
Щоб уникнути похибки
Важливо пам’ятати, що цикл може бути нестабільним і залежати від багатьох факторів: стрес, хвороби, дієти, різка зміна кліматичних умов при авіаперельотах. Тому, навіть якщо цикл зазвичай регулярний, можуть виникнути зміни, які впливають на тривалість та регулярність місячних.
З огляду на це, важливо щомісяця чітко вести записи про свій цикл та використовувати додатки чи інші засоби для його відстеження. Це дозволить бути більш свідомою щодо свого здоров’я та регулярності менструації.
Наприклад, якщо цикл став нерегулярним, або тривалість менструації змінилася, може виникнути потреба звернутися до лікаря для консультації та діагностики. І ви зможете озвучити спеціалісту, коли саме з’явилися збої.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місячні під час вагітності
Який менструальний цикл є нормою
Нормальним менструальним циклом вважається 28 днів. Менструація зазвичай триває від 3 до 6 днів. Проте можуть бути індивідуальні показники. Приміром, цикл у 35 днів. Це є нормою для конкретної жінки, якщо така ситуація у неї відбувається роками.
Також під час життя можуть відбуватися зміни в менструальному циклі, наприклад, після народження дитини або при переході до менопаузи. Якщо у вас є сумніви щодо нормальності вашого менструального циклу, ви можете звернутися до свого лікаря для консультації та діагностики.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яких лікарів потрібно відвідувати жінці щороку
