Как жаркое солнце летом, так и холода зимой высушивают наши волосы, делают их ломкими, тонкими, тусклыми и непослушными.
Помимо мягкого шампуня и бальзама, а также всевозможных масок, нужно помнить: здоровье идет не только извне, но и изнутри. Поэтому необходимо взять на вооружение те витамины, которые помогут оздоровить волосы и подлечить их изнутри.
Витамин А.
Ретинол (витамин А) и каротин (провитамин А) являются залогом пышной и густой гривы. Употребление продуктов, содержащих эти компоненты, способствует активизации роста и укреплению волос, предотвращает ломкость, выпадение и защищает от возникновения перхоти.
Продукты, содержащие витамин А: рыбий жир, икра, говяжья печень, печень трески, молоко, сливочное масло, сыр, сливки, яичные желтки, желтые и оранжевые овощи, петрушка.
Витамины группы В.
К группе витаминов В относится около 12 химических соединений. Все они защищают волосы от выпадения, активно влияя на волосяной фолликул благодаря усилению притока крови к коже головы.
Продукты, содержащие витамины группы В: брокколи, зелень, отруби, орехи, бананы, рис, апельсины, печень, молоко, яйца, мясо, рыба, зеленые овощи, зерновые продукты, крупы, бобовые, сыр, творог и так далее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно мыть волосы
Витамин С.
Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима для развития, роста и восстановления всех тканей организма, в том числе – и волос. Без этого компонента не будет происходить процесс усвоения железа. Кроме того, витамин С оказывает мощный тонизирующий и стимулирующий эффект.
Продукты, содержащие витамин С: киви, шиповник, цитрусовые(лимоны, апельсины, грейпфруты), черная смородина, калина, зеленые листовые овощи, печень, почки, картофель.
Витамины Е, Н, F.
Этот витаминный комплекс важен не только для густоты волос, но и для благосостояния кожи и ногтей. Продукты, содержащие витамин Е, Н, F: растительное и сливочное масло, зеленые листовые овощи, молочные и мясные продукты, печень, цельные злаки, куриные яйца, соя, зелень, орехи, семечки, авокадо, бобовые, шиповник.
Помните, что каждый продукт имеет ряд специфических противопоказаний. Прежде чем вводить его в рацион, следует проконсультироваться с диетологом и лечащим врачом.