Авітаміноз миттєво відображається на стані нашого волосся. Воно стає сухим, тьмяним, може почати випадати. Як повернути волоссю силу? І які вітаміни найкорисніші для волосся?
Але мало хто знає, що стан нашого волосся залежить в першу чергу від харчування. Всі важливі мінерали та мікроелементи можна отримати з їжі.
Наприклад, при нестачі вітаміну А (ретинолу) волосся випадає, втрачає блиск, стає сухим і ламким, з’являється лупа.
Вітамін В2 (рибофлавін) надає волоссю здоровий і свіжий вигляд. При його нестачі волосся біля коріння швидко стає жирним, а кінчики сухими.
При нестачі вітаміну В3 (ніацину) волосся рано сивіє, так як він відповідає за утворення пігменту у волоссі.
Вітамін В6 (піридоксин) запобігає явищу свербіння і сухості шкіри голови, а також появі лупи.
Вітамін В9 (фолієва кислота) сприяє росту волосся.
Вітамін В10 (параамінобензойна кислота) бореться з ранньою сивиною, впливає на ріст волосся.
Вітамін РР (нікотинова кислота) бореться з сверблячкою волосистої частини голови і лупою.
Від Вітаміну Е (токоферолу) залежить живлення волосяних цибулин і ріст волосся.
Вітамін F (ліноленова кислота) бореться з випаданням волосся і лупою.
Цинк зміцнює волосся, додає їм блиск і гарний колір, оберігає волосся від несприятливих процесів окислення, запобігає ламкості волосся.
Магній надає волоссю помітно більше об’єму, його дефіцит призводить до посиленого випадання волосся.
Селен підтримує зсередини структуру волосся, забезпечуючи насичений і стійкий колір, запобігає ламкості волосся.
Дефіцит йоду викликає ламкість нігтів і волосся.
Кремній – годувальник волосся, нігтів, шкіри, стимулює ріст волосся.
Сірка оберігає волосся від несприятливих процесів окислення, підтримує блиск і гладкість волосся. При нестачі сірки волосся стає тьмяним.
Всі перечислені вітаміни та мікроелементи присутні в рибі (багата білком, вітаміном D і жирними кислотами ), свіжих овочах та фруктах, зелені (багаті фолієвою кислотою), м’ясі птиці, горіхах(багаті на мідь, біотин, вітамін Е та жирні кислоти), яйцях, морепродуктах, особливо корисні устриці, в них міститься багато цинку.
ВАЖЛИВО! Більшість вітамінів засвоюються лише зсередини і не дадуть ніякого результату якщо їх добавляти в шампуні чи маски. Отже, не обов’язково витрачати час та гроші в дорогих салонах краси, достатньо довіритись природі і взяти все корисне не лише для волосся, а й для всього тіла.
На фото: Стильні аксесуари від українських виробників (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)