Спеку витримувати надзвичайно складно. Це завжди загроза для нашого здоров’я та гарного самопочуття. А що вже казати про вагітних, яким надокучає зайва вага, ускладнене дихання…
Отже, як легше переносити спеку майбутнім мамам:
- Не перегрівайся і частіше приймай теплий душ.
Якщо тобі часто доводиться виходити з дому, старайся вибирати прохолодну пору: ранок і вечір. У разі денної прогулянки по справах не забудь одягати головний убір. Допомогти впоратися з поганим самопочуттям може теплий душ. Якщо у тебе є можливість, приймай його кілька разів на день. Після душу за відчуттями в задушливій кімнаті стане прохолодніше.
- Носи світлий одяг з натуральних тканин.
Думаю, не варто багато говорити про те, що одяг має бути виготовлена з натуральної та легкої тканини. Вибирай світлі кольори, адже темні притягують сонячне світло, що в спеку нам ніяк не потрібно.
- Правильно харчуйся і не зловживай рідиною.
Кращі твої друзі в цей період: овочі, фрукти, негазована холодна (не крижаною) вода, зелений чай. Солодкі напої краще не вживати, адже від них хочеться пити. Не вживай у великій кількості продукти, які затримують сіль в організмі (майонез, хліб, сир і т. Д.). Воду, звичайно, потрібно пити, але не дуже багато: вона провокує набряки, які і без того турбують тебе.
- Частіше провітрюй квартиру або постав зволожувач повітря.
В квартирі або будинку повинно бути прохолодно. Кондиціонер або зволожувач повітря стануть виходом із гарячою пастки. Подбай про те, щоб вони знаходилися не дуже близько до тебе, адже застудитися так просто. Можеш робити компреси для ніг, від них стає легше.
- Давай відпочинок ногам.
Як відомо, ноги у вагітних жінок часто набрякають, а адже покладено багато гуляти! Ти вже знаєш, що тобі не потрібно пити багато води. Щоб зняти втому і запобігти появі набряків, постав ноги на лавочку. Якщо є можливість, підніми їх вище рівня живота, наприклад, підклавши валик або подушку. Сидіти в позі нога на ногу не рекомендується, т. К. Відбувається застій крові.
Приємного тобі літа і легкої вагітності!
Конверт на виписку з вишивкою (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)