Головна Вагітність Выпадение волос во время беременности: какие витамины принимать

Выпадение волос во время беременности: какие витамины принимать

mamabook
9 Переглядів
витамин

витамин

В период вынашивание малыша будущая мама сталкивается с рядом проблем со здоровьем, связанных с дефицитом нутриентов. Плод активного растет и развивается, требуя повышенное количество питательных веществ. И если они в должном объеме ежедневно не поступают с питанием матери, то все ценное будет выводиться из ее собственных ресурсов. Как результат – почти у всех беременных наблюдаются выпадение волос и хрупкость ногтевых пластин. Какие нужно принимать витамины для беременных, чтобы избежать этой популярной бьюти-проблемы?

Узнайте, какие нутриенты, в первую очередь, отвечают за прочность и красоту волос?

Для густоты волос

За эту функцию в организме отвечает витамин А. Принимать его нужно в безопасной форме. Если пить ретинол, то даже незначительно превышение суточной дозы, может стать токсичным для организма. В первую очередь, страдает и печень. И на фоне интоксикации от витаминов выпадение волос только усилится.

Правила приема витамина А:

  • безопасной формой является бета-каротин – это натуральный предшественник витамина А;
  • ретинол можно использовать лишь наружно, то есть в виде ампул для кожи и укрепления волос;
  • рекомендуется увеличить прием продуктов, содержащие витамина А в большом количестве (все домашние молокопродукты, яйца, печень).

волосся

Витамины от выпадения волос

В этом случае нужно принимать нутриенты, которые улучшают кровообращение. А значит – усиливают циркуляцию и в большом количестве помогают доставить кислород, другие питательные вещества к корням волос. Употреблять нужно все витамины группы В без исключения. С этой точки зрения больше подходят не моновитамины, а специальные комплексы для беременных. В них большие дозировки нутриентов, что покрывает дефициты и мамы, и малыша.

Помимо приема минерально-витаминных комплексов, нужно заботиться о разнообразии полезных продуктов в рационе. Хорошие источники витаминов В: мясо птицы, ржаной хлеб, домашние яйца, печень, орехи, рыба дикого улова.

Полный спектр

Есть витамины и минералы, которые благотворно влияют на волосы в целом: защищают от ранней седины, выпадения, делают волосы элестичными и блестящими. Принимать рекомендуется витамин F (это ненасыщенные жирные кислоты), цинк, селен и витамин Е.

Важно! После курса приема цинка обязательно нужно еще пропить хелатную медь из расчета 2 мг в сутки. Потому что цинк блокирует усвоение меди, а она очень важна для правильного формирования плода. Пить медь можно в течение 1-2 месяцев – не более.

Читайте також