Страх перед беременностью и, в частности, родами испытывают не только женщины в процессе планирования семьи, но и те, кто находится на последних сроках. Это естественный страх, так как роды являются сложным процессом. Для того, чтоб максимально обезопасить и облегчить появление ребенка на свет, молодым мамам надо уделить внимание правильной подготовке к родам.
1. Правильный настрой.
Правильная психологическая установка является основным залогом легких родов. Гармония с собой и положительный настрой матери благотворно влияют на развитие плода и его эмоциональный фон. А страх, тревога и депрессия, напротив, угнетают будущее чадо. Поэтому для хорошего исхода родов нужно настроиться на то, что все будет хорошо. Не ленитесь ежедневно проводить себе уроки доброты. Для этого становитесь перед зеркалом и говорите себе комплименты, проговаривайте в слух, что все пройдет гладко, и, конечно же, хвалите малыша!
2. Дыхательная гимнастика.
Правильное дыхание играет не последнюю роль во время родов. Методичное, глубокое дыхание во время схваток насытит кислородом и облегчит процесс не только Вам, но и Вашему малышу. А вот во время родов дышать нужно часто и быстро. Это будет способствовать нормальному прохождению плода по родовым путям. Таким образом, важно заранее начать заниматься дыхательной гимнастикой и ежедневно уделять ей время.
3. Физическая подготовка.
Роды оказывают сильную нагрузку на весь организм. И гладкость протекания процесса во многом зависит от тонуса мышц. Поэтому во время беременности важно уделять время специальным программам физических упражнений для беременных. Такие курсы обычно включают в себя упражнения на укрепление и растяжку мышц. Ведь чем сильнее и эластичнее мышцы, тем легче пройдут роды и для Вас, и для ребенка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть после родов – питание и нагрузки
4. Правильный образ жизни.
Ваш ежедневный образ жизни напрямую воздействует на состояние ребенка. Исходя из этого молодой маме нужно поддерживать здоровый, сбалансированный рацион, душевное спокойствие и больше двигаться. Более того, беременным стоит внимательно выбирать свое информационное окружение. Так, рок музыке и металлу лучше предпочесть классику, а триллерам и фильмам ужасов – мультики или легкие комедии.
5. Следование советам акушера.
Одним из основных страхов перед родами заключается в том, что такой сложный процесс будет протекать впервые. И, из-за неопытности, роженица боится сделать что-то не так. Но опасаться этого не стоит, ведь во время родов рядом будет опытный специалист. Потому для успешного протекания процесса важно не паниковать, а внимательно прислушиваться и выполнять указания акушера. Для пущего комфорта и уверенности рекомендуется выбрать врача и родильный дом заранее. Очень важно доверять врачу и не испытывать дискомфорта при общении с ним.
Помните: все усилия, затраченные на подготовку к родам, не будут напрасными. Ведь возможность дарить жизнь – это великий дар природы и радость на долгие годы.