Головна Школярі Лучшие продукты питания для отличника

Лучшие продукты питания для отличника

mamabook
40 Переглядів
Режим дня для школьника

Режим дня для школьникаУспешности ребенка в школе во многом зависит от его питания. Правильное (здоровое и сбалансированное) меню позволяет стимулировать умственную деятельность школьника, помогает быть ему в тонусе, бороться с усталостью и сезонной депрессией.

Наш сайт Mamabook подготовил список самых полезных продуктов питания для деток-школьников.

В рационе школьника должны присутствовать три микроэлемента, обеспечивающих продуктивную работу мозга – йод, железо и цинк. Если ребенок не получает этих веществ в достаточном количестве, то память у него становится слабой, работоспособность низкой, а мыслить он начинает плохо. Но где микроэлементы взять?

Йод в достаточном количестве содержится в соли. Помимо нее ребенку полезно принимать йодосодержащие препараты. Особенно в критические периоды развития – в начале школьного обучения, и в период полового созревания.

Железо содержится в массе самых обычных продуктов – мясе, печени, гречке, пшене, бобовых, хлебе. Помимо этого микроэлемент присутствует в овощах, фруктах, крупах и орехах. Он прекрасно усваивается в компании с витамином С, поэтому гречневую или пшенную кашу неплохо запивать стаканом сока или отвара шиповника, а также есть с ягодами и сухофруктами.

Цинка много в сельди, макрели, печени, мясе, яйцах, грибах, зерновых, кедровых орешках, семечках тыквы и кунжута, но лучше всего он усваивается из мясных продуктов, поэтому они непременно должны быть включены в рацион школьника.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если ребенок плохо учится

Настільні ігри українською мовою (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)

Настольные игры для детей разного возраста (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)

Читайте також