Разгрузочные дни можно и нужно устраивать регулярно. Если вы не преследуете цели скинуть лишние килограммы, то разгрузочный день полезен вам с точки зрения мощной чистки организма от шлаков, токсинов, застоев в кишечнике. С профилактической целью можно устраивать всего лишь 1-2 разгрузочных дня в месяц.
Для максимальной эффективности лучше устраивать разгрузочные монодни, то есть дни, в которые вы употребляется лишь один вид диетического продукта. Какие именно – читайте дальше. Советы дает наш сайт mamabook.com.ua
Гречка
Вопреки всеобщему мнению, разгрузочные дни не предусматривают голодание и полный отказ от еды. Цель таких дней – с помощью полезных свойства выбранного вами продукта питания добиться эффективной чистки кишечника и всего организма. Гречка с этой задачей справляется на «отлично». Гречневая каша – источник витаминов, фосфора, магния, калия, а также рутина. Данный элемент считается сильным антиоксидантом природного происхождения. Рутин помогает организму избавляться от шлаков и радионуклидов, включается в процесс обновления клеток всего организма. Для проведения такого разгрузочного дня достаточно просто варить гречневую кашу на воде без добавления соли и масла. Употребляйте кашу в течение дня очень маленькими порциями (по 3 ст.ложки) минимум 4-5 раз. Также очень важно в период разгрузочного дня выпивать большое количество столовой негазированной воды (минимум 2 л).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
Кефир
Разгрузочный день на кефире требует особой выносливости. В течение дня вы должны выпить 1,5-2 л кефира. При этом напиток должен быть нежирным (выбирать лучше всего 1,5-процентный). Огромная польза и эффективность разгрузочных дней на кефире объясняется тем, что этот напиток – источник полезных для кишечника полезных веществ и молочных бактерий. Нормализуя деятельность кишечника и проводя чистку ключевых органов (печень, поджелудочная железа), при этом вы употребляете низкокалорийный продукт.
Яблоки
О пользе яблок можно говорить очень долго. В случае с разгрузочными днями важнейшее значение имеет пектин, которым так богаты яблоки. Благодаря этому веществу происходит стабилизация обмена веществ, выведение радионуклидов, тяжелых металлов и других токсинов из организма, понижение холестерина, нормализация процесса перистальтики кишечника. Также пектин – антисептик природного происхождения, сильное противовоспалительное средство. Во время разгрузочного дня яблоки можно употреблять в свежем и печеном виде. За один разгрузочный день нужно съесть минимум 1,5 кг яблок.
Оригинальные подарочные ручки с надписями для коллег, родителей, бабушки и других (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)