Каждая женщина, которая ожидает ребенка, испытывает различные эмоции и чувства. Беременная женщина может испытывать тревогу, радость и вместе с этим ответственность. Будущее здоровье ребенка напрямую зависит от того, как питается и как ведет себя женщина в этот особый для нее период. В рационе женщины, ожидающей ребенка, кроме белков и углеводов должно присутствовать льняное масло, в составе которого содержатся ценные Омега жирные кислоты.
Организму просто необходимы жиры растительного происхождения, особенно если речь идет о беременной женщине, ведь жиры — это источник энергии. Более того, жиры являются структурной составляющей оболочки клеток, а также мембран клеток и обеспечивают нормальную работу всех органов беременной, и всех систем ее организма. Льняное мало может полностью возместить потребности организма в Омега-3,6 и Омега-9, то есть в ненасыщенных жирных кислотах.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Зеленый чай при беременности
Наш организм не может сам вырабатывать Омега-3, поэтому ее следует употреблять с пищей. Такая жирная кислота имеется в составе льняного масла, еще она содержится в рыбьем жире.
Если в организм Омега-3 поступает в достаточном количестве, тогда подвижность и проницаемость клеточной мембраны будет нормальной. При этом в крови уровень холестерина будет держаться на нормальном уровне (на уровне 4,5 ммоль/л), что предотвратит развитие инсульта и инфаркта. При употреблении преимущественно жиров животного происхождения, мембрана может потерять свою проницательность, ведь клетка в таких случаях будет состоять из измененных белковых молекул и холестерина. В результате в клетках развивается недостаток кальция, глюкозы и калия, из клеток желчь, гормоны половых желез, щитовидной железы и поджелудочной выделяются с нарушениями. Из-за недостатка в организме Омега-3 происходит много нарушений — гипертония, снижение внимания, ухудшение памяти, вегето-сосудистая дистония, бесплодие, ишемическая болезнь сердца, ожирение.
Также нарушаются функции щитовидной железы, начинают появляться кисты в органах — почках, печени, желчевыводящих путях, возможно развитие сахарного диабета.
В результате нехватки Омега-3 также нарушаются взаимодействия клеток, из-за чего эритроциты склеиваются между собой, и развивается процесс тромбообразования. Клетки становятся доступными и на них легко оседают свободные радикалы, вирусы, падает защитная функция организма, все это ведет к тому, что появляются опухоли, частые инфекционные заболевания, дисбактериоз, иммунитет слабеет. Нарушается процесс слипания половых клеток, из-за чего развивается бесплодие. Помимо этого, если в клетках наблюдается недостаток этой жирной кислоты, то на внутренних стенках сосудов оседает холестерин, в результате чего образуются холестериновые бляшки, формируется гипертоническое заболевание, атеросклероз головного мозга и сосудов сердца.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, полезные во время беременности
Льняное масло и беременность
Во время беременности женщине следует в достаточном количестве употреблять углеводы и белки, так как для ее организма просто необходимы эти микроэлементы. Если во время беременности принимать льняное масло, то оно поддержит в норме не только здоровье мамы, но и будет содействовать гармоничному и здоровому развитию будущего ребенка. В своем составе льняное масло имеет полиненасыщенные жирные кислоты, положительно влияющие на обменные процессы, происходящие в организме беременной. В данном случае жирные кислоты доставляют в организм хороший холестерин, который необходим для участия в важных биохимических процессах.
Во время беременности любые лекарственные препараты противопоказаны, а принимаемое льняное масло мягко воздействует на организм через обмен веществ, укрепляя иммунитет без угрозы выкидыша. Во время беременности иммунитет играет большую роль, поэтому даже его небольшое повышение сможет защитить женщину от грибковых инфекций, частых простуд и пиелонефрита.
Помимо всего прочего ненасыщенные жирные кислоты несут ответственность за правильное формирование головного мозга малыша, поэтому беременная женщина обязательно должна включить их в ежедневный рацион. Льняное масло, участвуя в биохимических процессах, нормализует гормональный фон женщины, благодаря чему возможность сохранить беременность возрастает.
Ежедневное употребление описываемого масла (1-2 ст.л.) в пищу значительно улучшает работу ЖКТ, предотвращая развитие запоров — это неприятное явление отрицательно сказывается на состоянии женщины в целом и на состоянии будущего ребенка. Но стоит учесть, что в последние месяцы беременности употреблять льняное масло нужно осторожно, строго под наблюдением гинеколога и в небольших количествах. Это объясняется тем, что прием льняного масла приводит не только к увеличению двигательной активности кишечника, но и мускулатуры матки, из-за чего развивается реальная угроза выкидыша.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание и отеки во время беременности
Льняное масло, применяемое при беременности, поможет организму очистить от холестериновых бляшек кровеносные сосуды, в результате улучшится кровоток и обеспечение плода питательными веществами и кислородом. Если беременная женщина будет употреблять льняное масло, то вероятность развития фетоплацентарной недостаточности существенно снизится. Отметим, что при фетоплацентарной недостаточности у плода развиваются тяжелые поражения нервной системы, в некоторых случаях это приводит к гибели плода.
Ежедневный прием льняного масла способно обеспечить плод нужным количеством полиненасыщенных жирных кислот. В ходе исследований было доказано, что в последние месяцы беременности происходит активный захват и перетаскивание через плаценту ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и 6 к плоду, далее они выстраиваются в мембраны коры мозга головы и развивающийся орган зрения. Малыши, родившиеся на свет недоношенными, или если ребенок родился в результате беременности, которая протекала с патологиями (плацентарная недостаточность, токсикоз) не получат полиненасыщенные жирные кислоты в достаточном количестве, из-за чего развивается структурная и функциональная незрелость головного мозга.
Также развивается незрелость органов зрения (у ребенка наблюдается врожденная катаракта).
Канадским профессором в ходе исследований было установлено, что умственные способности ребенка, моторно-зрительную координацию и мелкую моторику предопределяет именно Омега-3. Именно поэтому нехватка этой кислоты становится причиной того, что ребенок не может контролировать свой почерк, поведение, с трудом или плохо постигает учебный материал. Кроме этого, такой ребенок предрасположен к асоциальному поведению — игровая зависимость, наркотики, алкоголь.
Правильно употребляем льняное масло
Льняное масло беременная женщина может принимать только после консультации со своим акушером-гинекологом (также можно проконсультироваться с терапевтом женской консультации). Льняное масло как профилактическое средство принимается дважды в день в количестве 2-ух столовых ложек на протяжении месяца. Масло добавляется в пищу — салаты, каши, постные блюда. Курс профилактики повторяется при необходимости только после перерыва.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые необходимые витамины для беременных