Головна Вагітність Депрессия во время беременности

Депрессия во время беременности

mamabook
66 Переглядів
Депрессия во время беременности

Депрессия во время беременностиБеременность не всегда дается женщине легко, не всегда она запланирована или желанна. Да и переносят гормональную бурю все женщины по-разному – кто-то с эмоциональным подъемом, а кто-то с тяжелыми переживаниями и стрессами.

Многие женщины во время беременности отмечают повышенную тревожность за ребенка и будущее, которые приводят их к угнетенному состоянию. Некоторые боятся повторения предыдущих неудач с беременностью, стесненных условий или обстоятельств. Как справиться с депрессией во время беременности?

Почему беременность меняет личность

При беременности происходит изменение в работе нервной системы и изменяется уровень гормонов, которые нужны для зачатия и вынашивания ребенка.

До беременности ваша нервная систем работала на износ, и она не может резко затормозиться, перестроиться на новый лад. Ей сложно резко изменить свой привычный ритм жизни и работать на новом уровне в стадии торможения нервных процессов и спокойствии. Отсюда возникают всплески эмоций, подавленность, плохое настроение.

Беременность должна приносить только позитивные эмоции. Однако многие женщины знают: при беременности бывают эпизоды эйфории, резко сменяющиеся слезами, истериками и желанием ото всех уйти и закрыться. Виной этому – «беременные» гормоны: за счет повышенного фона эстрогенов возникают ранимость и сентиментальность, чувствительность к словам и действиям, повышенная эмоциональность.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 7 способов, как улучшить самочувствие беременной

Особенно угнетает женщину появление токсикоза – особенно если он тяжелый и нарушает привычный ритм жизни. Зачастую в период беременности возникают конфликты между супругами и в семье, что заставляет многие пары обращаться за психологической помощью к специалистам.

Проблемы беременной

У женщины с высокими требованиями к своей внешности во время беременности возникает внутренний конфликт, она перестает себе нравиться и это становится источником постоянного стресса.

Ее фигура меняется, она полнеет, и это перечеркивает в ее представлении все усилия от многочисленных тренировок и диет. Привычная одежда становится тесной, обувь жмет и становится неудобной, могут появляться растяжки, варикоз и неприятные ощущения.

Не все женщины способны адекватно оценить состояние тела и осознать, что это временное явление, и после родов все придет в норму. Масла в огонь подливают подружки, рассказывая, как они растолстели и потом уже не смогли прийти в форму. Особенно это опасно в среде творческих личностей, для которых внешность – это источник дохода (моделей, певиц, актрис).

Другим источником переживаний становится мнимая сексуальная непривлекательность для супруга или партнера в связи с изменениями тела и растущим животом.

Многих женщин угнетает изменение привычного ритма сексуальной жизни, хотя беременность может окрасить секс совершенно новыми красками. Некоторые женщины, наслушавшись глупых мифов о вреде секса при беременности, совсем отказывают партнеру в близости, и это становится причиной разлада в семье, что добавляет негатива в копилку депрессии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 строгих запретов во время беременности

Страхи

Многие женщины загоняют себя в депрессию постоянными страхами за себя или ребенка, особенно если у них был негативный предыдущий опыт или они очень эмоциональны, внушаемы и впечатлительны.

Страшилкам о тяжелых фатальных родах, уродствах детей и ужасных врачах пестрит Интернет и телевидение, и это слушают и читают беременные. Некоторые из них примеряют ситуации на себя, начинают в них вживаться и переживают по этому поводу, внушая себе, что все будет плохо.

Патологическая тревожность

Тревожиться о состоянии здоровья и думать о будущем – нормально для беременной. Однако это должно ограничиваться заботой о здоровом образе жизни, обустройстве безопасного дома и отдыхе.

Если же тревожность доводит до изнеможения, из-за нее беременная боится выходить на улицу, общаться с людьми, страх не отпускает ее ни на минуту и не дает наслаждаться своим состоянием – необходима помощь.

Депрессия проявляется психическими и физическими нарушениями: постоянное угнетение, отказ от еды, нарушение сна, головные боли и скачки давления. Это опасно для здоровья матери и ребенка, так как нервное напряжение приводит мышцы матки в тонус, изменяет нормальное соотношение гормонов в пользу стрессовых – адреналина и тестостерона, что может привести к выкидышу, спровоцировать преждевременные роды, отслойку плаценты или гипоксию плода.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: В какое время года лучше рожать

Как предотвратить депрессию у беременной?

При беременности как никогда важна поддержка и понимание близких, именно они первыми заметят признаки депрессии – беременная не осознает опасности своего положения и все списывает на проявления беременности. Однако мужчине необходимо проявлять такт и быть более внимательным.

Попробуйте пообщаться откровенно и рассказать о ваших чувствах, если самим не разобраться, попробуйте обратиться к психологу или психотерапевту. Кроме того, необходимо назначение легких успокоительных для снятия напряжения. Нужно много гулять, применять расслабляющий массаж и ухаживать за собой. Посещение косметических процедур для беременной – это один из способов терапии.

Общайтесь

Отличным антистрессовым эффектом обладает общение с такими же будущими мамами, посещение курсов для беременных, йоги или фитнеса для женщин в положении. На курсах вам подробно расскажут о беременности и родах, что поможет вам быть увереннее – уже не будет пугать неизвестность. Кроме того, на курсах обычно работают психологи и врачи, они ответят на волнующие вас вопросы, помогут, поддержат и поговорят с вами обо всех проблемах.

Дайте выход эмоциям

Иногда очень сложно сдерживать себя и быть всегда в форме. Беременным необходим выплеск эмоций, и не нужно переживать по этому поводу. Смены настроения – это нормально: если хочется поплакать, это стоит сделать, если хочется посмеяться – смейтесь. Но не скандальте с родными – им нелегко сейчас, как и вам.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Распорядок дня беременной женщины

Найдите себе хобби

Для снятия стрессов многие женщины начинают вязать или вышивать, писать книги, читать, обустраивать детскую или покупать вещи для малыша. Это очень полезно и помогает развеяться и снять приступы депрессии. Только будьте разумны и не переусердствуйте в шопинге или рукоделии, вам вредно переутомляться.

Беременность – это счастливое время, оно так быстро пролетает и необходимо настроиться на позитивный лад, ведь скоро в вашей жизни появится человечек, который будет любить вас, и он станет смыслом вашей жизни!

Читайте також