Головна Вагітність 7 способов улучшить самочувствие беременной

7 способов улучшить самочувствие беременной

mamabook
63 Переглядів
Беременность

БеременностьСамочувствие мамочки во время беременности иногда оставляет желать лучшего, ведь растить внутри себя малыша – нелегко. Итак, давай разберемся, как улучшить самочувствие во время беременности, и ждать малыша со счастливой улыбкой!

Шаг 1: на зарядку становись!

Утренняя гимнастика не только поможет тебе оставаться в форме и легче перенести роды, но и позволит поддерживать хорошее самочувствие в течение всей беременности. Удели особое внимание растяжкам и дыхательным упражнениям.

Шаг 2: витаминный заряд

Кушай побольше овощей и фруктов. Во-первых, они богаты витаминами, а потому полезны тебе и малышу. Во-вторых, они не дадут тебе располнеть больше нормы. В-третьих, фрукты поднимают настроение, а это очень важно во время беременности!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Отдых на курорте и беременность

Шаг 3: гуляй

Свежий воздух просто необходим тебе и малышу. Кислород – это топливо для твоей кровеносной системы. А кровеносная система – это транспорт, который доставляет необходимые вещества от тебя к малышу. Так что регулярные прогулки при беременности – залог здоровья!

Шаг 4: вода – колыбель жизни

Твой ребенок плавает внутри тебя, бери с него пример! Ходи в бассейн – плавание лучше всего поможет тебе избежать проблем с позвоночником. Кроме того, плавание укрепляет мышцы живота, а это очень важно для будущей мамы!

Шаг 5: прояви себя!

Арт-терапия для беременных – отличный способ расслабиться, выплеснуть негативные эмоции и выразить себя! Ты можешь записаться на курсы арт-терапии для беременных или просто рисовать дома. Главное – расслабиться и получать удовольствие!

Шаг 6: готовься

Курсы родительской подготовки помогут тебе избавиться от многих страхов и проблем. Во-первых, специалисты смогут тебе все рассказать и развеять напрасные тревоги. А во-вторых контакт с такими же волнующимися родителями пойдет тебе на пользу.

Шаг 7: ароматерапия

Если тебя мучает бессонница, то аромалампа, зажженная в комнате перед сном на несколько минут, подарит тебе приятный аромат и спокойный сон. Только внимательно читай инструкции к маслам – далеко не все подходят беременным. Смело можешь использовать масла мяты, лаванды и чайного дерева.

Прислушивайся к себе и следуй советам, и тогда твоя беременность пройдет легко и радостно!

Mamabook

Читайте також