Вагітним можна пити каву, але в помірних кількостях, щоб не нашкодити собі та майбутньому малюкові.
Скільки кави можна вагітним?
✅ Не більше 200 мг кофеїну на день – це приблизно:
- 1 чашка (150–200 мл) фільтр-кави
- 1–2 чашки еспресо або американо
- 2–3 чашки чаю (зелений або чорний теж містять кофеїн!)
🔸 Дослідження показують, що перевищення 200–300 мг кофеїну на день може підвищувати ризик ускладнень вагітності.
Чому багато кофеїну шкідливо?
🚫 Кофеїн впливає на плід, бо проходить через плаценту. Організм малюка ще не вміє його розщеплювати.
❗Можливі ризики при надлишку кофеїну:
- Підвищення ризику викидня на ранніх термінах
- Зменшення ваги плода при народженні
- Порушення сну та підвищена збудливість у дитини
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно підготуватися до пологів
Як безпечно пити каву під час вагітності?
✅ Обирайте каву з низьким вмістом кофеїну або кавовий напій без кофеїну.
✅ Замінюйте частину кави на цикорій, ячмінний напій або молочні коктейлі.
✅ Не змішуйте каву з енергетиками та колою, бо вони теж містять кофеїн.
✅ Пийте більше води, щоб зменшити ефект зневоднення від кави.
Висновок
☕ Вагітним можна до 1 чашки кави на день (до 200 мг кофеїну).
🚨 Але якщо є ризики (гіпертонія, проблеми з серцем або нирками) – краще відмовитися або обмежити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Геморой під час вагітності