Головна Світ мами 5 советов, как победить чувство голода

5 советов, как победить чувство голода

mamabook
74 Переглядів
Вегетарианство

ВегетарианствоГолод, как говорится, не тетка. Это неприятное ноющее чувство в животе не только дискомфортно само по себе. Оно может сопровождаться совсем неэстетичным урчанием, а также повышенной раздражительностью, сонливостью, снижением работоспособности и т.д. Чтобы этого избежать, совсем не обязательно пользоваться лекарственными препаратами заглушающими голод.

Наша редакция выясняла, как победить чувство голода и не навредить здоровью.

1. Первым и самым главным средством в борьбе с навязчивым чувством голода является физическая нагрузка. Даже быстрая ходьба на месте поможет подавить спазмы и аппетит. А также – сжечь жиры, пустив их на подпитку организма.

2. Хорошим способом «заморить червячка» без еды – это расслабить гладкую мускулатуру пищевода. Для этого достаточно выпить стакан хорошо теплой воды или зеленого чая. При этом не стоит забывать потреблять достаточное количество жидкости, необходимое для очистки организма и процесса сжигания жиров.

3. Прекрасным помощником всех любителей диет в борьбе с чувством голода станут овощи и фрукты. Главное, чтоб они не были кислыми. Идеальный вариант – сытные и легкие продукты: капуста, тыква, морковь, яблоки и т.д. Или же водянистые продукты вроде помидоров, огурцов, арбузов и т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Апельсиновая диета

4. Для того чтоб не мучиться от голода и сохранить хорошую фигуру, нужно есть понемногу, но часто. Вообще здоровый рацион предполагает разделение не на 3, а на 6 приемов пищи. Поэтому лучше разделить все свое дневное питание поровну в 6 судков и есть с интервалом в 3-4 часа.

5. Не отказывайтесь от различных коктейлей и смузи. Пенные некалорийные напитки создадут ощущение сытости, не вредя фигуре. Главное, чтоб молоко было нежирным, а коктейли не содержали сахаров.

mamabook.com.ua

Читайте також