Головна Світ мами Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

mamabook
23 Переглядів

апельсиныАпельсин известен как незаменимый источник аскорбиновой кислоты (витамина С). Но мало кто знает, что при употреблении этого продукта с белками животного происхождения, он стимулирует выработку гормона, который способствует активному процессу сжигания подкожного жира. Вдобавок апельсин оказывает мощное антиоксидантное влияние, способствуя выходу из организма вредных шлаков и токсинов.

Апельсиновая диета рассчитана на 21 день. Суточная норма калорий равна 1200 ккал. Придерживаясь предложенного рациона в указанный срок можно сбросить до 10 кг.

В течении первой недели нужно употреблять по 1 апельсину каждые 3 часа, но не более 1 кг продукта в день. Помимо этого ежедневный рацион должен включать 2 отварных вкрутую яйца и 2 литра чистой питьевой негазированной воды.

На второй неделе следует сохранить порядок питания, употребляя до 1 кг апельсинов и 2 литров воды в день. Кроме того в течении дня разрешается есть любую кашу, приготовленную на воде. Основное условие: не подслащать кашу. Рекомендованные крупы: гречка, овсяные хлопья, перловка, пшено. Употребление каши не ограничено по объему и времени дня.

В течение 3 недели сохраняется необходимость употреблять 1 кг апельсинов и 2 литра воды. А каши разрешается заменить фруктами и овощами. Потребление этих продуктов допускается в любом количестве и виде (как сырые, так отварные, тушенные или приготовленные на пару).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 правил эффективного похудения

Использовать эту диету рекомендуется не чаще 2 раз в год.

Возможно ограничение длительности диеты до 3 дней. В этом случае реально потерять 2-3 килограмма.

1 День.
Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, 1 апельсин, 100 грамм овсяных хлопьев, приготовленных на воде.
Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями, стейк из лосося с листовым салатом и лимонным соком, 100 грамм йогурта с 1 ч.л. меда, 1 апельсин.
Ужин: печень с шампиньонами, обжаренная на небольшом количестве оливкового масла. Йогурт, ягоды 1 апельсин.

2 День.
Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба со сливочным маслом, 1 яйцо, отваренное всмятку, 100 мл. свежего апельсинового сока.
Обед: порция отварной фасоли, листовой салат, цельнозерновой хлеб со сливочным маслом, 1 апельсин.
Ужин: небольшой кусочек отварного нежирного мяса, картофельное пюре, тушение из моркови и кабачков, 250 мл йогурта, 100 грамм свежей мякоти ананаса, 1 апельсин

3 День.
Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба со сливочным маслом и 2 кусочками твердого сыра, 1 долька дыни.
Обед: салат из отварного буряка, зелени и морковки, порция отварного риса с нежирным мясом, 1 апельсин.
Ужин: порция отварной курицы, сладкий перец, отварная брюссельская капуста и/или брокколи, 1 апельсин.

К этому варианту диеты рекомендуется прибегать не чаще 2 раз в месяц.

Как и любой продукт, апельсин имеет ряд противопоказаний. Данные диеты не рекомендуются лицам, страдающим личной непереносимостью продукта (аллергией на цитрусовые), повышенной кислотностью, гастритами и язвенными заболеваниями желудка.

Помните: заходить и выходить с диеты нужно постепенно, не перегружая организм. Стресс, вызванный резкой сменой рациона, может снизить эффективность диеты.

Будьте здоровы!

mamabook.com.ua

Читайте також