Головна Світ мами Привычки, которые вызывают боль в спине

Привычки, которые вызывают боль в спине

mamabook
80 Переглядів

боль в спинеБоль в спине – едва ли не самое распространенное состояние. Причем оно свойственно как людям с проблемами опроно-двигательной системы, так здоровым.

Причины появления боли в спине могут иметь самое разнообразное происхождение. Вот наиболее популярные из них.

1. Старый матрац.
Средний срок годности качественного матраца – не более 10 лет. Если по истечению этого времени Вы не потрудились заменить старый матрац на новый, то не удивляйтесь появлению боли в спине. Это происходит потому, что изношенный матрац уже не может оказывать необходимую поддержку позвоночника во время ночного сна. Не скупитесь и замените старый матрац на новый, даже если Вам кажется, что он еще послужит.

2. Тяжелые сумки.
За увлечение походами за продуктами и привычкой носить излишне тяжелые сумки. Значительный вес, приходящийся на одно плечо, приводит к дисбалансу тела и позвоночника, из-за чего на него приходится значительная нагрузка. Не ленитесь несколько раз пройтись за покупками, вместо того, чтоб купить все за один раз и тащить на плече тяжеленную сумку.

3. Неправильная обувь.
Современная мода также лишена баланса: она предлагает обувь либо на абсолютно плоском, либо на слишком высоком ходу. Ношение как «балеток», так и обуви на высоком каблуке оказывает крайне негативное влияние на состояние стоп и позвоночника. Старайтесь не носить высокие каблуки больше 2 часов в день. Чтобы избавиться от проблем со спиной, чередуйте обувь на небольшом подъеме с супинатором и обувью на анатомически правильном каблуке в 5 сантиметров.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Профилактика сколиоза у ребенка

4. Обида.
Ученые доказали, что те, кто часто обижается, злиться или испытывает другие негативные эмоции, более склонны к развитию различных заболеваний и болевых ощущений. Эмоциональное состояние активно влияет на здоровье. В частности – на напряжение мышц тела. Чтобы избежать проблем со здоровьем и спиной, научитесь прощать и легче относиться к жизни.

5. Сидячая и стоячая работа.
В нынешнее время практически невозможно найти работу, на которой были бы соблюдены идеальные условия для физического здоровья человека. Однако, как сидячая, так и стоячая работа негативно влияет на позвоночник. Первая за счет малой активности мускулов, вторая за счет их перегрузки. Также нельзя списывать со счетов нагрузку, которая приходится на позвоночник во время длительного сидения или стояния. И, конечно же, неправильную осанку. Избавьтесь от привычки сутулится и приучите себя к небольшим перерывам, в ходе которых Вы сможете менять свой вид активности (размяться при сидячей работе и посидеть при стоячей).

6. Стресс.
В условиях стресса, напряжение испытывает не только Ваша нервная система, но и все тело. Включая мышцы шеи и спины. Излишнее натяжение мышц и приводит к болям. Научитесь расслабляться и отгонять от себя стресс. Попробуйте ограничить вероятность стресса и не принимайте все так близко к сердцу.

7. Физическая нагрузка.
А, точнее, ее отсутствие. Для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата необходимо поддерживать в тонусе мускулатуру шеи и спины.иНайдите комплекс упражнений для спины и шеи. Выберите наиболее подходящие из них и выполняйте их каждый день.

8. Неправильное питание.
Дисбаланс в рационе приводит к избыточному весу, что, в свою очередь, оказывает сильное давление на позвоночник. Сбалансируйте рацион и постарайтесь сбросить хотя бы 10% своего веса (если Вы страдаете от ожирения).

Запомните: боли в спине также могут быть признаками серьезных заболеваний. Не занимайтесь самолечением и обратитесь к врачу.

Будьте здоровы!

mamabook.com.ua

Читайте також