Чего только не делают женщины ради красивой фигуры! Особые чаи, рационы и диеты, чистки организма, голодания… Но многие забывают о том, что последние пункты перечня не просто вредны, а крайне опасны для здоровья. А первые – совершенно неэффективны без дополнительных физических нагрузок. Особенно, ввиду того, что спорт способен не только улучшить эффект от здорового питания, но и снизить аппетит.
В этой статье мы рассмотрим 5 шагов к укрощению аппетита при помощи спорта.
Данный комплекс упражнений разработан совместно с психотерапевтами и направлен как на увеличение тонуса мышц, так и на достижение психологического равновесия, улучшение настроения и восстановления сил. Поводом для создания комплекса послужил тот факт, что на фоне треволнений и беспокойства, которые являются неотъемлемыми проявлениями женской эмоциональности, дамы склонны тянуться за жирной или сладкой пищей и переедать.
1. Потягушки!
Исходное положение: стоя, спина прямая. Заложите руки над головой, сделайте глубокий вдох и потянитесь всем телом. Важно прочувствовать, как напрягается каждая мышца (голени, бедра, ягодицы, живот, спина, плечи, руки, шея). Поднимитесь на носки, зафиксируйте положение. Выдохните, расслабьтесь и плавно вернитесь в ИП.
Повторить 2-5 раз.
2. Кланяемся в ноги.
Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Сделайте вдох и наклонитесь, обхватывая ладонями голени, по возможности – щиколотки. Потянитесь туловищем вниз, помогая себе руками. Напрягите мышцы и зафиксируйте положение. Сделайте выдох, опустите руки и плавно вернитесь в ИП.
Повторить 2-5 раз. Можно комбинировать заходы: захват на обе ноги и поочередно на правую и левую.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гороскоп здоровья на весь год Овцы-2015
3. Котик-стайл.
Исходное положение: стоя на коленях, упор на вытянутые руки. Сделайте вдох и медленно потянитесь по-кошачьи, прогибая спину сначала вверх, потом, на выдохе, вниз.
Повторить 6-10 раз. При желании можно также добавить элемент потягивания, когда бедра отводятся назад и максимально поднимаются, а голова опускается к полу, с последующим возвращением в ИП.
4. Тянем спинку.
Исходное положение: сидя на коленях. Плавно отогнитесь назад и также медленно вернитесь в ИП, прогибая талию.
Повторить 2-3 раза.
5. Делаем приседания.
Исходное положение: стоя, спиной к стене. Плавно опускайтесь, сгибая ноги под углом 90 градусов по отношению к плоскости стены. Зафиксируйте положение на 10 секунд, затем вернитесь в ИП.
Повторить 2-5 раз.
Упражнения рекомендуется выполнять с утра за 20 минут до завтрака, за полчаса до еды и за 20 минут перед тем, как лечь спать.
Будьте красивы!
На фото: яркие патриотические серьги – Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Бижутерия