Головна Світ мами 5 причин зимней усталости

5 причин зимней усталости

mamabook
42 Переглядів
Депрессия

ДепрессияСиндром зимней усталости знаком, без малого, каждому. Даже если Вы придерживаетесь нормального режима дня, эта проблема имеет место быть.

Чтобы понять, как бороться с недугом, нужно знать 5 причин зимней усталости.

1. Биоритмы.
Перевод времени, ненормированный рабочий день, вечерние смены – все это может привести к синдрому зимней усталости. Дайте себе время, чтобы адаптироваться к новым условиям, либо же постарайтесь перестроить свой день и рабочий график.

2. Дефицит магния.
Магний – жизненно важный элемент, отвечающий за здоровый сон и работу головного мозга. Суточная норма этого вещества составляет 210 мг в день, что равняется 2 чашкам зелени или орехов, либо же 4 кусочкам черного шоколада.

3. Тяжелая пища.
На переваривание тяжелой пищи организм расходует колоссальное количество энергии. Вследствие чего она расходуется не по назначению. Перейдите на более легкие продукты, усвоение которых не требует затрат энергии и сил. А также исключите из рациона жирное, жареное, маринады, полуфабрикаты и консервы.

4. Лекарственные препараты.
Употребление лекарственных препаратов может вызывать сонливость днем. Постарайтесь пить наименее активные лекарства либо перейти на их гомеопатические аналоги.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: ТЕСТ — как определить послеродовую депрессию

5. Проблемы во сне.
Бруксизм (стук зубами во сне), ночное апное, храп и другие проблемы дыхания негативно влияют на качество сна, и под утро Вы чувствуете себя разбитой. Обратитесь за помощью к профессионалам. И, попутно, убедитесь, что спальня хорошо проветривается, в комнате нормальный уровень влажности (особенно зимой) и что Вы спите на правильной подушке.

Будьте здоровы!

mamabook.com.ua

Читайте також