Этот тест специально разработан для беременных женщин или женщин, которые подозревают, что у них началась послеродовая депрессия. Наш тест позволит Вам более полно оценить Ваше состояние. Не отвечайте на вопросы теста слишком быстро. Подумаете и хорошо взвесьте свое состояние в последние две недели. Выберите наиболее точный вариант ответа, который соответствует реальной действительности по отношению к Вам.
1. Я по-прежнему много улыбаюсь и замечаю, как прекрасен окружающий мир.
а) всё так же, как и всегда 0
б) не совсем так 1
в) намного меньше, чем раньше 2
г) очень редко 3
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как справиться с послеродовой депрессией
2. Я с нетерпение ожидаю новых событий в моей жизни.
а) всё так же, как и всегда 0
б) немного меньше, чем обычно 1
в) значительно меньше, чем было ранее 2
г) не жду ничего хорошего 3
3. Если что-то идет не так, то я сразу чувствую себя виноватой.
а) да, такое происходит очень часто 3
б) чувство вины возникает время от времени 2
в) это случается редко 1
г) нет, никогда 0
4. Я часто и совершенно без причины нахожусь в состоянии тревоги или беспокойства.
а) такого нет 0
б) редко 1
в) время от времени 2
г) да, очень часто 3
5. Я часто пугаюсь, хотя причин для паники совершенно нет.
а) такое происходит со мной часто 3
б) это происходит время от времени 2
в) нет и еще раз нет 1
г) абсолютная неправда 0
6. В последнее время я чувствую, что сложные обстоятельства берут надо мной верх.
а) да, обычно я не могу самостоятельно справиться 3
б) иногда случается и такое 2
в) нет, в основном я прекрасно справляюсь со сложными ситуациями 1
г) конечно же, нет, я всегда контролирую процесс и держу себя в руках 0
7. Я чувствую себя такой несчастной, что плохо сплю по ночам.
а) да, в основном это так 3
б) да, время от времени 2
в) нет, почти никогда 1
г) такого еще не случалось 0
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Советы родителям – что делать, если ребенок раздражает
8. Грусть не покидает меня.
а) да, это так 3
б) такое происходит время от времени 2
в) такое происходит, но очень редко 1
г) такого нет 0
9. Последнее время я только и делаю, что плачу.
а) да 3
б) очень часто 2
б) лишь изредка 1
в) нет 0
10. Меня часто посещает мысль о самоубийстве или возникает желание причинить себе вред.
а) да, довольно часто 3
б) смотря по ситуации 2
в) да, но это несерьезно 1
г) нет, никогда 0
Количество баллов:
0-10 Ваше состояние не подпадает под определение депрессии. Скорее всего, грусть может возникать из-за гормональных изменений, которые произошли после родов или во время беременности. Подождите немного, все нормализуется. Но, если Вы вдруг почувствуете, что ситуация усугубляется, то попросите поддержки у мужа или своих близких. В серьезных случаях проконсультируйтесь с врачом.
11-16 Если ухудшения в настроении происходят на очень небольшой период (несколько дней), то нет особых причин для беспокойства. Однако, если это не так, то консультация со специалистом будет самым верным решением. Возможно, плохое настроение возникает из-за какого-то физического недомогания. Постарайтесь набраться терпения и решить возникшие проблемы со здоровьем.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Послеродовая депрессия – как избавиться
17-30 В настоящее время Ваше эмоциональное состояние требует серьезных корректив. Чтобы решить проблему, Вам нужно обратиться за профессиональным советом и помощью для устранения депрессивных симптомов.