Ця вправа знайома нам з дитинства. Це був обов’язковий норматив, який здавала кожна дитина на фізкультурі. У дорослому віці ми ігноруємо «Берізку». Але її варто виконувати регулярно!
Чим корисна вправа
Вправа, яку ми звикли називати берізкою, присутня в йога-практиці. Ці позу називають «свічка» або «асана всіх частин тіла». Цінність вправи не лише в укріпленні загального м’язового тонусу. Виявляється, берізка ефективно впливає на всі фізіологічні процеси в організмі, покращуючи концентрацію та роботу внутрішніх органів. З точки зору йога-майстрів, «Свічка» – одна із найкращих вправ для гармонії душі й тіла, що може допомогти позбутися від депресії.
10 цінних навичок, які дає «Берізка»:
- Під час виконання асани відбувається посилений кровоток до потилиці. Це важливо, аби стимулювати мозкову діяльність та укріпити судини головного мозку, які часто спазмовані.
- Вважається, що берізка навчить організм самостійно посилювати приток кисню навіть у стані спокою. А це загострить зір.
- Вправа дуже корисна для серцевого м’язу, підвищує витривалість органа.
- Це чудова профілактика захворювань, пов’язаним із варикозним розширенням вен (варикоз ніг, геморой).
- Асана «Свічка» при правильній техніці виконання вимагає зажиму в області щитовидної залози. Це дуже позитивно впливає на роботу органу. Регулярне виконання берізки дозволяє нормалізувати гормональний фон.
- Укріплення пресу й гармонійне навантаження на всі органи черевної порожнини. Профілактика черевних гриж.
- Укріплення всіх відділів хребта, особливо в шийному відділі.
- Вправа допоможе в ситуаціях, коли виявлені відкладення солей в просторі між хребцями хребта.
- Покращується гнучкість та постава. Профілактика й лікування викривлень хребта.
- Берізка корисна при хронічних запорах, метеоризмах, дискомфорті в кишечнику.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки потрібно стрибати на скакалці, аби схуднути
