Завтрак съешь сам – эта старая, как мир, мудрость является не только залогом стройности, но и крепкого здоровья!
В этой статье наш сайт Mamabook рассмотрит ТОП-5 продуктов для здорового завтрака.
Фрукты-ягоды
Все мы с детства знаем, что главный витамин, стоящий на страже нашего здоровья, это аскорбиновая кислота (витамин С). Поэтому фруктово-ягодный салат, в который входят апельсины, киви, папайя, клюква, зерна граната и другие полезные продукты, является одним из лучших блюд для действительно здорового завтрака.
Семена и орехи
Не менее важным элементом для поддержания нормальной деятельности иммунной системы является цинк. Этот микроэлемент в большом количестве содержится в зародышах пшеницы, тыквенных семечках и семенах кунжута. Поэтому добавление небольшого количества этих продуктов в йогурт или кашу на завтрак обеспечат мощную поддержку Вашему организму.
Не менее полезной добавкой к завтраку станут всевозможные орехи. Они содержат большое количество белка, питательных масел и полезных веществ.
Овсянка, сэр
Шутки шутками, а овсянка может заслужено рассчитывать на титул наиболее полезного продукта для завтрака.
Секрет ее успеха прост. Помимо гипоаллергенности, большого содержания сложных углеводов и клетчатки, которые благотворно влияют на пищеварение, а также полезных витаминов и микроэлементов, овсянка – идеальное блюдо для того, чтобы добавить в нее любые другие компоненты. К примеру, те же фрукты, орехи и семена.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 самых полезных продуктов апреля
Лосось
Не секрет, что белок животного происхождения, в отличие от растительных протеинов, усваивается гораздо эффективнее и не требует колоссальных затрат энергии. Кроме того, рыба богата полезными жирными кислотами и рядом жизненно необходимых питательных веществ. В том числе – витамином D. Этот витамин вырабатывается нашим организмом только под воздействием солнечных лучей. А в условиях относительно короткого светового года, мы просто нуждаемся в дополнительном источнике данного вещества.
Поэтому лосось является прекрасным продуктом для легкого и здорового завтрака.
Яйца
Яйцо по праву считается уникальным пищевым продуктом. Оно содержит 12 витаминов, жиры, белки, полезный холестерин и большое количество важных питательных веществ. Особого внимания заслуживает витамин D, – в яйце его немногим меньше, чем в рыбе и рыбьем жире, – и холин. В комплексе эти вещества благоприятно влияют на защитные системы организма и обеспечивают его всем необходимым для нормальной жизнедеятельности.
Всего 2 отваренных вкрутую яйца восполнят больше половины нормы жизненно важных веществ в организме.
Будьте здоровы!
Оригинальные подарочные чашки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)