Банан – джерело легко засвоюваного калію. Цей фрукт допоможе стабілізувати артеріальний тиск, якщо його регулярно споживати саме на сніданок.
Користь бананів
Високий тиск, який тримається тривалий час, дуже небезпечний для організму. Він підвищує ризики інсульту й інфаркту. Тримати в нормі тиск допоможе банан. Один такий фрукт середнього розміру має 450 мг калію. У поєднанні з нежирним натуральним йогуртом та порцією кислих ягід ви отримаєте один із найкорисніших варіантів сніданку. Лікарі радять їсти на сніданок 1-2 банани, поєднуючи його з цільним зерном.
Калій дуже важливий для стабільної роботи серцевого м’язу. Він зменшує негативний вплив натрію та послаблює напруження стінок кровоносних судин. Так і відбувається природнє зниження тиску без таблеток. Лікарі наголошують, що рекомендована денна норма калію для дорослої людини – 4700 мг.
Клінічно було доведено, що постійне вживання бананів діє на рівні з препаратами для пониження тиску. У групи добровольців, які щоденно з’їдали 2 банани, уже через тиждень знизився тиск на 10%.
Банани не лише допомагаю понизити тиск за рахунок калію, але й підтримують здоров’я серця. Адже вони містять клітковину, фолієву кислоту, вітамін С – всі ці нутрієнти корисні для серцевого м’яза.
Протипоказання
Зверніть увагу! Зловживати продуктами із великим вмістом калію не можна людям, у яких є проблеми з нирками.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранні кавуни провокують інфаркт