Почему у меня во время беременности появились запоры?
Если вас это утешит, запоры при беременности – обычная проблема. Около 30-40% беременных в какой-то момент сталкиваются с ней. Основные причины запоров – это давление растущей матки на прямую кишку, а также гормоны беременности, которые замедляют пищеварение. Кроме того, некоторые препараты могут усугублять запоры, например, препараты железа.
Как я могу бороться с запорами при беременности?
Прежде всего, обратите внимание на то, когда и как вы ходите в туалет. Всегда посещайте туалет, как только вы почувствуете в этом необходимость. Лучше всего попробовать прямо с утра или через полчаса после каждого принятия пищи. Старайтесь не торопиться, хотя это не всегда легко, если у вас есть старшие дети.
Есть и другие эффективные способы. Следите за тем, что вы едите и пьете, и продолжайте заниматься гимнастикой для беременных (или начните, если вы еще не занимаетесь).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Проблемы и трудности во время беременности
– Каждый день ешьте продукты, богатые клетчаткой, такие, как мюсли из цельных злаков, хлеб грубого помола и свежие овощи и фрукты. Если вы не привыкли есть пищу, богатую клетчаткой, вводите эти продукты в свой рацион постепенно, иначе они могут вызвать газообразование и вздутие живота.
– Пейте достаточное количество воды или фруктового сока; по крайней мере, 6-8 стаканов в день. Очень полезен сливовый сок.
– Занимайтесь гимнастикой для беременных! Прогулки, плавание, занятие на велотренажере и йога помогают справиться с проблемой запоров, позволяют вам быть в хорошей форме и чувствовать себя здоровой.
Если вы принимаете витаминные комплексы для беременных, содержащие железо, посоветуйтесь с врачом. Возможно, имеет смысл сменить препарат. Не принимайте слабительные, продающиеся без рецепта, предварительно не посоветовавшись с вашим гинекологом. Если изменение рациона питания и образа жизни не помогли справиться с проблемой запоров, наблюдающий вас врач может выписать слабительное средство, безопасное во время беременности.
Опасны ли запоры при беременности?
Для большинства женщин это скорее вопрос дискомфорта, чем какая-то серьезная проблема. Однако если это продолжается длительное время, сообщите об этом наблюдающему вас врачу. Иногда запоры могут приводить к возникновениюгеморроя или геморроидальных узлов. Они могут вызывать боли, зуд и дискомфорт, но с помощью различных кремов и мазей можно облегчить свое состояние. Обычно геморрой проходит сам вскоре после родов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, полезные во время беременности