Зелений чай є дуже корисним для здоров’я завдяки вмісту антиоксидантів, амінокислоти L-теаніну, каротиноїдів, токоферолу. Проте, як і з будь-яким продуктом, рекомендується не зловживати ним. Наш сайт Mamabook розповість, як часто можна вживати зелений чай.
Скільки зеленого чаю пити в день?
Зазвичай рекомендують пити зелений чай у межах 1-2 чашок, що становить близько 200-350 мл на день. Проте, якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, безсоння, тревожність або високий артеріальний тиск, то вживати зелений чай варто не кожного дня. І обов’язково пити його не пізніше 15 години.
Також важливо пам’ятати, що зелений чай містить кофеїн. Його значно менше, ніж у каві, проте напій не ремеонкдований людям, які чутливі до кофеїну. Також не слід вживати зелений чай у ті дні, коли ви приймаєте лікарські препарати із кофеїном у складі (наприклад, “Цитрамон”).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стимулювати імунітет
Кому не можна пити зелений чай
Хоча зелений чай має багато корисних властивостей, він може бути шкідливим при певних проблемах зі здоров’ям. Кому не рекомендується пити зелений чай?
- Людям з високим кров’яним тиском: зелений чай містить кофеїн, який може підвищувати артеріальний тиск. Гіпертонікам варто відмовитися від вживання цього напою.
- Людям із проблемами зі сном: кофеїн, який міститься в зеленому чаї, посилює нервове збудження та поглиблює проблему з безсонням. Напій можна вживати лише в першій половині дня.
- Людям зі складними шлунково-кишковими захворюваннями: зелений чай містить таніни, які можуть погіршувати симптоми деяких шлунково-кишкових захворювань. Якщо у вас є виразка, коліти, то слід проконсультуватися із лікарем, перш ніж вживати зелений чай.
- Людям, що приймають певні ліки: зелений чай може взаємодіяти з деякими ліками, що може призвести до побічних ефектів. Наприклад, зелений чай може погіршувати ефективність деяких антибіотиків, а також ліків для контролю кров’яного тиску.
- Дітям та вагітним жінкам: не рекомендується пити зелений чай дітям молодше 10 років, також із обережністю слід вживати напій вагітним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому не можна пити каву
