Головна Здоров'я Витамин Д: источники и правила приема

Витамин Д: источники и правила приема

mamabook
22 Переглядів
вітамін д

вітамін дЧемпионом среди полезных веществ для осенне-зимнего периода является витамин Д. Он необходим и детям, и взрослым. При его недостатке у ребенка могут наблюдаться такие симптомы, как беспокойный сон, повышенная потливость, плохой аппетит, частые ОРВИ. Дети с дефицитом витамина Д хуже развиваются (позже начинают держать голову, сидеть, ходить). При его выраженном недостатке может развиться рахит, повышается риск переломов костей. Это – обязательный препарат для детей, начиная с самого рождения.

Источники витамина D для ребенка

Очень часто дополнительную витаминизацию обеспечивают детские смеси, если ребенок на искусственном вскармливании, то дозировку лучше подбирать, проконсультировавшись с педиатром. Если же ребенок на грудном вскармливании, то, как правило, грудное молоко не удовлетворяет всю потребность ребенка в витамине Д. В грудном молоке содержится всего до 50 МЕ в 1 литре, а потребность ребенка первого года жизни – до 400 МЕ витамина Д в сутки.

Чем грозит нехватка витамина Д

Исследования последних лет доказывают, что дефицит витамина Д у взрослых играет роль в развитии сердечно-сосудистых, аутоиммунных и онкологических болезней, сахарного диабета второго типа, инфекционной патологии и многих других заболеваний.

Уникальность “солнечного витамина” в том, что он может синтезироваться в коже, но для этого необходимо находиться под прямыми солнечными лучами не менее 30 минут-1 часа в неделю, если ребенок одет только в подгузник, или 2 часа в неделю – если открыты только лицо и кисти. Согласитесь, что осенью и зимой, и даже весной, это – задача не из легких. Поэтому в холодное время года потребность в витамине Д для взрослых и детей возрастает. Витамин Д3 содержится в некоторых продуктах, например в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардина, тунец), яичном желтке, говяжьей печени.

яйця

Какие витамины выбрать

Витамин Д для детей может быть в двух видах – в масляном и водном, но, считается, что масляный раствор лучше усваивается. Для детей рекомендована форма выпуска в виде капель.

Главное требование к витаминам, впрочем, как и к любым другим лекарственным средствам – их безопасность. Выбирайте витамины известных производителей.

Качественные витамины отличаются сбалансированной дозировкой активных веществ. Лучше всего, если это будет профилактическое дозирование, ведь гипервитаминоз так же опасен, как и гиповитаминоз. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом, а также внимательно прочитайте инструкцию.

Читайте також