Естроген – головний жіночий гормон. Він присутній і в чоловічому організмі, проте в невеликій кількості і не відповідає за зовнішній вигляд чоловіка. А от жінкам варто пам’ятати, що краса йде зсередини. І якщо у вас недостатній рівень естрогену, то варто забути про молоду та здорову шкіру, жіночу привабливість, сексуальність, розкішне волосся, гарні форми тіла.
Наш сайт Mamabook підкаже, чому так важливий естроген для жінок і в яких продуктах його шукати.
Значення естрогену та його дефіцит
Естроген ще називають гормоном молодості. Доки жінка почувається привабливою, вік для неї не має значення. А от недостача естрогену призводить і до погіршення зовнішнього вигляду, і до зниження самооцінки.
Як проявляється дефіцит естрогену:
- Депресивний стан.
- Різкі зміни настрою.
- Швидка втомлюваність.
- Зниження самооцінки.
- Неуважність до свого зовнішнього вигляду.
- Відмова від інтимного життя.
Визначити рівень гормонів можна після здачі аналізів. При їхньому дефіциті лікарі відразу ж виписують прийом синтетичних гормонів. Вони на початковому етапі дійсно корегують гормональний рівень, а потім призводять до ще гіршого гормонального дисбалансу. Синтетичні гормони діють жорстко, агресивно. Вони штучно корегують рівень естрогену, та не вирішують першопричину його низької кількості.
Жінкам варто переглянути свій раціон та побільше вживати рослинних продуктів, які багаті на фітоестроген – природний і м’який гормон, який омолоджує.
Продукти, багаті на рослинний естроген
Насіння льону
Це продукт №1 по кількості рослинних гормонів. Окрім цього, льон має й безліч інших корисних властивостей для жіночого організму: протираковий продукт, очищення організму, схуднення, антиоксидантна дія. Як правильно приготувати лляну кашу, читайте в нашій статті.
Бобові
Зелений горох, квасоля, нут, маш, соя – це потужне джерело ізофлавоноїдів, тобто фітоестрогенів. Стосовно сої ведеться багато суперечок. Вважається, що 90% цього продукту містить ГМО. Тож акцентувати увагу варто на головному жіночому продукту серед бобових – це сочевиця.
Переваги сочевиці:
- Містить рекордну кількість білку.
- Вариться всього 15 хвилин.
- Містить триптофан (ефективна боротьба з депресією).
Естроген у травах
Окрім корисних рослинних продуктів харчування, у раціоні жінки повинні бути присутні трав’яні чаї та відвари. Адже це також потужне джерело фітогормону.
У яких травах є естроген у великій кількості:
- Шавлія.
- Корінь женьшеню.
- Арніка.
- Ромашка лікарська.
- Цвіт липи.
- Корінь солодки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепт ефективного чаю від зайвої ваги, набряків та симптомів клімаксу