Конечно, перекусы – это не совсем правильно. Но теперь Вы кушаете за двоих, поэтому подкрепляться придется чаще.
Решить проблему поможет список Топ-10 перекусов для беременных.
1. Лосось.
Рыба обеспечит организм полезными белками и жирными Омега-3 кислотами.
2. Орехи.
Сытные и легкие, орехи также являются кладезем Омега-3 кислот и белка.
3. Кефир.
Кефир – диетический источник кальция для организма мамы и ребенка.
4. Тыква.
Крайне полезная и ультралегкая ягода, тыква порадует разнообразием блюд, которые можно приготовить из нее, и порадует наличием редкого витамина Т.
5. Яблоки.
Самый распространенный фрукт на Земле, яблоко, насытит организм клетчаткой, витаминами и пектином.
6. Морковь.
Незаменимый источник каротинов, морковь – легкий, полезный и питательный продукт.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 советов, как справиться с тошнотой при беременности
7. Капуста.
Любой сорт зеленой листовой капусты богат белком и витамином С. Прелесть в том, что капуста сохраняет полезные свойства даже после термической обработки на целые 6 месяцев!
8. Яйца.
Пара отварных яиц обеспечат дневную норму белка и чувство сытости, а также насытят организм витаминами группы В.
9. Сухофрукты.
Сухофрукты – это те же сласти, только в разы полезнее. Главное, не переборщить, ведь дневная норма: 50-60 г.
10. Бананы.
Бананы – это природный энергетик и эффективное средство борьбы с токсикозом. Более того, в их состав входит масса полезных веществ, что очень важно будущим мамам.
Будьте здоровы!