Головна Вагітність ТОП-10 перекусов для беременных

ТОП-10 перекусов для беременных

mamabook
46 Переглядів
Опасные продукты питания в период беременности

Опасные продукты питания в период беременностиКонечно, перекусы – это не совсем правильно. Но теперь Вы кушаете за двоих, поэтому подкрепляться придется чаще.

Решить проблему поможет список Топ-10 перекусов для беременных.

1. Лосось.
Рыба обеспечит организм полезными белками и жирными Омега-3 кислотами.

2. Орехи.
Сытные и легкие, орехи также являются кладезем Омега-3 кислот и белка.

3. Кефир.
Кефир – диетический источник кальция для организма мамы и ребенка.

4. Тыква.
Крайне полезная и ультралегкая ягода, тыква порадует разнообразием блюд, которые можно приготовить из нее, и порадует наличием редкого витамина Т.

5. Яблоки.
Самый распространенный фрукт на Земле, яблоко, насытит организм клетчаткой, витаминами и пектином.

6. Морковь.
Незаменимый источник каротинов, морковь – легкий, полезный и питательный продукт.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 советов, как справиться с тошнотой при беременности

7. Капуста.
Любой сорт зеленой листовой капусты богат белком и витамином С. Прелесть в том, что капуста сохраняет полезные свойства даже после термической обработки на целые 6 месяцев!

8. Яйца.
Пара отварных яиц обеспечат дневную норму белка и чувство сытости, а также насытят организм витаминами группы В.

9. Сухофрукты.
Сухофрукты – это те же сласти, только в разы полезнее. Главное, не переборщить, ведь дневная норма: 50-60 г.

10. Бананы.
Бананы – это природный энергетик и эффективное средство борьбы с токсикозом. Более того, в их состав входит масса полезных веществ, что очень важно будущим мамам.

Будьте здоровы!

mamabook.com.ua

Читайте також