Головна Світ мами 5 правил эффективного похудения

5 правил эффективного похудения

mamabook
47 Переглядів
Вегетарианство

ВегетарианствоНа что только не идут женщины ради того, чтоб похудеть! Убийственные моно- и экспресс-диеты, физические нагрузки, косметические процедуры. Но, зачастую, цель не оправдывает средства.

1. Пьем воду правильно.
Вода составляет 80% нашего тела. Именно она позволяет нормализовать обменные процессы организма, насытить клетки и вывести шлаки. Однако, помимо употребления правильной суточной нормы жидкости (2-3 литра), нужно уметь пить ее правильно.

В принципе, воду можно пить всегда и везде. Главное помнить, что ее нельзя употреблять за 20 минут до и 30 минут после приема пищи.

2. Бой перекусам.
Для того чтоб похудеть необходимо объявить войну вредной привычке перекусывать. Ведь режим хомячка чреват лишними калориями. Приучитесь есть по часам, равномерно распределяя дневную порцию пищи на 3-5 приемов. А если извести привычку перекусов не удается, замените снеки, печенье и конфеты дольками фруктов, овощей или орехами.

3. “Нет” монодиетам.
Благодаря показной эффективности монодиет многие считают их идеальным средством для похудения. При этом забывая, что эффект от подобного рациона кратковременный, а вреда они наносят больше, чем пользы. Откажитесь от моно- и экспресс-диет в пользу сбалансированного рациона.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 продуктов, которые помогут похудеть

4. Клетчатка, углеводы и белок.
Именно эти компоненты должны присутствовать здоровом рационе, направленном на похудение. Клетчатка обеспечивает чувство сытости и стимулирует обмен веществ. Белок – это строительный материал организма, без которого он не будет работать. А углеводы – источник энергии, которая пойдет на борьбу с лишними сантиметрами и кило. Стоит учитывать, что под углеводами подразумеваются не калорийные простые вещества, содержащиеся в сладостях и хлебобулочных изделиях, а сложные соединения, которые ест в бобовых, крупах, фруктах, ягодах и овощах.

5. Спорт.
Ни одна диета не будет эффективной без физических нагрузок. Каким именно видом спорта Вы будете заниматься, выбирать Вам. Главное – постоянно тренироваться, не жалея сил. Только так возможно достичь идеальной фигуры.

Будьте здоровы!

mamabook.com.ua

Читайте також