Родители должны быть уверены, что их ребенок получает здоровое и сбалансированное питание. Если вам кажется, что ваш ребенок слишком худой и плохо прибавляет в весе, это причиняет массу беспокойства. Есть подтверждения, что недобор веса в раннем детстве может отразиться на некоторых аспектах развития ребенка. Поэтому специалисты подчеркивают важность сбалансированного питания, включающего в себя все необходимые питательные вещества в соответствии с возрастом.
Прежде чем начать паниковать, нужно удостовериться, что ребенок действительно мало весит для своего возраста. Попросите врача измерить вес и рост ребенка, чтобы сопоставить значения с нормой. Не проводите измерения самостоятельно, поскольку врач это сделает на оборудовании, предназначенном специально для детей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда можно давать ребенку цитрусовые
Врач измерит вес и рост ребенка, сравнит результаты с предыдущими показателями, а также с вашим весом и весом вашего партнера. Некоторые дети генетически предрасположены к худобе, особенно если их родители худые (или были худыми в детстве). Только после этого врач может сказать, действительно ли ваш ребенок мало весит для своего возраста (или есть ли такой риск).
Причины недостаточного веса у ребенка могут быть следующие:
– Возможно, ребенок просто не получает достаточно калорий из пищи. У некоторых активных детей очень быстрый обмен веществ. И если они сжигают за день больше калорий, чем получают из пищи, они худеют. Если периоды, когда ребенок привередничает в еде, длятся долго (это называется избирательным питанием), то это также может также привести к потере веса, что может оказаться тяжелым испытанием для всей семьи.
– Ребенок может терять слишком много калорий. Это может быть вызвано временным недомоганием, например, расстройство желудка вызывает плохое самочувствие и диарею. Диарея может привести к нарушению усвоения пищи. Это значит, что организм не в состоянии обеспечить всасывание питательных веществ из пищи в кровоток. От этого также теряется вес.
– Дети с плохим самочувствием, с хроническими инфекциями или с заболеваниями сердца нуждаются в большем количестве калорий. Иногда маленький вес может указывать на основное заболевание, именно поэтому важно обратиться к врачу, если вас беспокоит вес ребенка.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Сбалансированное питание ребенка от 1 до 3 лет
Если врач заподозрит какое-то заболевание, он направит вас к соответствующему специалисту. Что бы ни было причиной потери веса, более калорийная пища может помочь. У детей до трех лет маленький желудок, при этом ребенок в этом возрасте может быть очень активным. Поэтому если ваш малыш медленно набирает вес, не давайте ему больше еды, а просто кормите его более калорийной пищей. Существует несколько способов сделать это:
– Убедитесь, что молочные продукты, которые вы даете ребенку, – йогурт, творог, сыр – необезжиренные.
– Попробуйте добавлять немного растительного или сливочного масла в основное блюдо. Если добавить пол чайной ложки масла в мясное или овощное блюдо, ребенок этого не заметит.
– Используйте картофельное пюре в качестве основы, к которой можно добавить, например, тертый сыр или тушеную фасоль.
– Заправляйте блюда из сырых овощей домашним майонезом или сметаной.
– Попробуйте дать ребенку авокадо – в нем много калорий, витаминов и питательных веществ. Можно добавить авокадо в салат, в заправку для салата, в картофельное пюре или сделать с ним бутерброд (на кусочек хлеба, подсушенного в тостере, положить тонкие ломтики авокадо).
– На десерт давайте ребенку банановое пюре с жирным йогуртом или творогом.
– Пусть ваш ребенок перекусывает между основными приемами пищи. Но перекус должен быть несладким, поскольку сладкое снижает аппетит и может спровоцировать зубной кариес.
Не поддавайтесь соблазну дать ребенку перед сном дополнительную бутылочку или кружку молока. Это может войти у него в привычку, и тогда он будет есть меньше твердой пищи в течение дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание ребенка – какие витамины ребенок получает из еды
Не включайте в рацион ребенка такие богатые клетчаткой продукты, как макароны из цельнозерновой муки или коричневый рис, поскольку это может снизить способность желудка усваивать необходимые витамины и минералы.
Возможно, будет полезно давать ребенку витамины, предназначенные для детей от года до трех лет, если он находится на грудном вскармливании или пьет коровье молоко в качестве основного напитка. (Дети, которые питаются молочной смесью, не нуждаются в дополнительных витаминах, поскольку смесь уже содержит витамины.) Это может увеличить количество поступающего в организм железа из пищи, что, в свою очередь, улучшит аппетит ребенка.
Дети должны чувствовать себя спокойно и расслабленно, чтобы есть и пить с удовольствием. Постарайтесь регулярно собираться за столом всей семьей. Несмотря на то, что плохой аппетит ребенка может вас беспокоить, не заставляйте малыша есть. Выключите телевизор, сосредоточьтесь на еде и беседе. Пусть семейное общение за столом станет вашей традицией.
Не забывайте, что дети от года до трех лет не могут долго концентрировать свое внимание на чем-то, поэтому им быстро надоедает сидеть за столом. И поэтому ребенок будет съедать больше, если у него будет пять-шесть небольших приемов пищи в день, а не традиционные три раза в виде основательных завтрака, обеда и ужина.
По мере роста ребенка начинайте вовлекать его в процесс приготовления пищи и покупки продуктов. Не забывайте предлагать ему разнообразные продукты, включая те, которые могут не нравиться вам самой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда давать ребенку сладкое