Головна Вагітність Советы беременным: как правильно загорать

Советы беременным: как правильно загорать

mamabook
61 Переглядів
Правила загара для беременных

Правила загара для беременныхВ течение всех девяти месяцев ожидания малыша будущая мама стремится быть весьма осторожной, чтобы не навредить ему. Уже приближается летняя пора, на улице становится все жарче. И будущие мамы начинаются задумываться над вопросом: «Можно ли им загорать и купаться?»

Общеизвестно, что ультрафиолетовые лучи очень опасны, но существует такое понятие, как терапия солнечными лучами, которая обладает антидепрессивными свойствами. А положительные эмоции во время беременности необходимы, как самой женщине, так и будущему малышу.

Помимо этого гелиотерапия способствует ускорению обмена веществ, а также укрепляет ослабленную иммунную систему беременной женщины, усиливает функционирование желез внутренней секреции, обеспечивает увеличение уровня гемоглобина в крови, что является предупреждающей мерой возникновения остеопороза. Так же благодаря солнечным лучам увеличивается выработка важного витамина D, который необходим для предотвращения у малыша такого заболевания, как рахит.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Можно ли загорать во время беременности

Специалисты заметили, что в период беременности кожа женщины загорает намного быстрее. Это обусловлено изменением уровня гормонов – в организме женщины в положении увеличивается уровень эстрогенов, в результате чего образуется пигмент меланин. Именно по этой причине будущие мамы должны более внимательно относиться к загару, чтобы не возникло определенных осложнений.

Не стоит забывать, что прямые лучи солнца весьма опасны для беременных. Не выходите на улицу, если температура воздуха превышает отметку в 30 градусов. Если же отправляетесь днем на прогулку, обязательно возьмите с собой зонтик, который спасет от солнца. Самым опасным временем для загара считается период с 11:00 до 15:00 часов, поскольку можно перегреться и даже получить серьезный ожог.

Под действием солнца песок и галька нагреваются практически до 60 градусов, потому лучше располагаться на шезлонге, при этом голова должна быть немного приподнята.

Если вы чередуете плавание и загар, то не забывайте о том, что следует контролировать общее время нахождения на солнце. Ультрафиолетовые лучи активно воздействуют не только на пляже, но и в воде. Помимо этого необходимо как можно больше пить жидкости. Такая мера предосторожности спасет вас от обезвоживания и перегрева.

Не пренебрегайте кремами для загара. Отдавайте предпочтение кремам с фактором защиты не меньше 20. Обязательно прочтите его состав, который написан на этикетке, поскольку он может содержать вредные вещества, которые могут проникнуть в организм. Наносить крем на кожу нужно за полчаса до похода на пляж, а затем каждые 2 часа и после каждого погружения в воду.

Игнорирование данных правил может привести к осложнениям в организме женщины в положении. Длительное нахождение на пляже под палящими лучами солнца может вызвать маточное кровотечение, обморок, перегрев, увеличению пигментных пятен, которые появились на лице женщины в период беременности.

Плавание в период вынашивания малыша весьма полезное занятие. В воде беременная женщина ощущает легкость, поскольку вода не только уменьшает напряжение и усталость, но и помогает предотвратить отеки.

В процессе плавания женщина тренирует дыхание и мышцы тела, что необходимо для облегчения последующих родов.

Однако перед походом к какому-либо водоему необходимо проконсультироваться с гинекологом, чтобы в дальнейшем не возникло проблем со здоровьем самой женщины и будущего малыша.

Очень серьезно следует отнестись к выбору водоема. В первую очередь обратите внимание на его чистоту, поскольку купаясь в незнакомых и грязных местах, вы можете подхватить опасное заболевание.

Также не следует заходить в холодную воду. Специалисты не рекомендуют женщинам в положении купаться в воде, температура которой ниже 20 градусов.

Сильно увлекаться плаванием также не стоит, так как большие физически нагрузки во время вынашивания малыша противопоказаны любой женщине. Даже если вы уверены в своих силах, не заплывайте слишком далеко, поскольку у беременных женщин довольно часто бывают судороги.

Соблюдайте все правила безопасности, и вам будут не страшны ни солнечные лучи, ни водоемы. Приятного отдыха и здоровой беременности!

Читайте також