Якщо не вирішити проблему з дефіцитом вітаміну В12, це може спровокувати серйозні патології. Наш сайт Mamabook розповість, чим важливий цей вітамін і де його шукати.
Чому шумить у вухах?
Це одна із ознак вітаміну В12, яка до певного часу не була відома лікарям. Насправді В12 – один із найважливіших вітамінів для здоров’я нервової системи. Він відіграє ключову роль у синтезі енергії. Якщо недостатньо вживати цього вітаміну, то з’являється шум у вухах, запаморочення при кожному різкому підйомі з ліжка чи стільця, поколювання в грудній клітині та пошкодження нервів. Мозок починає значно повільніше реагувати на подразники, знижується увага та концентрація.
У яких продуктах багато вітаміну В12?
Цей вітамін присутній переважно в продуктах тваринного походження:
- яйця;
- ферментовані молочні продукти (кисломолочний сир, йогурти);
- витримані тверді сири (від 1 року та більше);
- м’ясо;
- субпродукти (печінка, серця, шлунки);
- жирна морська риба та морепродукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вітаміни потрібно приймати дітям?
