Когда женщина узнает, что беременна, у нее в голове появляется большое количество вопросов. Одними из таких являются: «Как же теперь быть с работой, какой она должна быть и стоит ли вообще ее посещать?». Некоторые будущие мамы работают до самых родов. Поэтому сегодня мы расскажем, каких же правил должна придерживаться женщина в положении, чтобы не нанести вред ни себе, ни будущему малышу.
Работа в период вынашивания малыша без сомнения обладает своими преимуществами. К примеру, это прекрасный стимул для женщины всегда хорошо выглядеть и не запускать себя. Каждый день приходя на работу, у вас уменьшается риск набрать лишний вес. Ведь дома в холодильнике столько заманчивых вкусностей, от которых очень нелегко отказаться. Помимо этого на работе время летит совершенно незаметно, не оставляя женщине даже минутки на тревожные мысли. Да и дополнительные денежные средства в семье будут весьма кстати.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мужчина в декрете — плюсы и минусы
Безусловно, все это касается только тех женщин, у которых беременность проходит спокойно и без особых осложнений. Если у вас появились необычные симптомы, угрожающие вашему здоровью или здоровью малыша, незамедлительно бросайте работу. В этот период для вас самым главным должен стать будущий ребенок.
График работы.
Необходимо помнить, что рабочий день сверх нормы и посуточная работа совершенно не подходит для женщины в положении, поскольку самый важный фактор здоровой беременности и развития малыша — режим сна и правильный рацион питания. Конечно, на работе можно хорошо покушать, но вот поспать вам никто не разрешит.
В течение девяти месяцев женщина довольно быстро устает, она страдает от головокружений, ей все время хочется спать. Если игнорировать потребности организма в этот период, то в скором времени он начинает функционировать на износ. А это негативно влияет на состояние еще не родившегося ребенка. По этой причине будущая мама должна спать не менее 8-9 часов.
Организация рабочего места.
На сегодняшний день практически каждая работа требует знание компьютера. А работа с этим «чудом техники» требует правильной организации. Не стоит забывать, что отдыхать от экрана компьютера следует каждый час не менее 15-20 минут. Обязательно меняйте свое положение, и каждые полчаса устраивайте небольшую зарядку. Это необходимо для того, чтобы не возникал застой крови в органах малого таза и такое заболевание, как геморрой.
Монитор в обязательно порядке должен быть на уровне глаз, а под столом не должно быть ничего лишнего, чтобы будущая мамочка могла спокойно двигать ногами, которые при беременности часто устают. Также необходимо позаботиться о позвоночнике: вместо стула у вас должно быть кресло, у которого регулируется спинка, подлокотники и высота.
На перерывах обязательно выходите на улицу, чтобы размять мышцы и подышать свежим воздухом, которого так не хватает в кабинетах и офисах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Профилактика варикоза у беременных
Следите за зрением.
Во время работы проводите специальные упражнения для глаз: интенсивно моргайте, вращайте глазными яблоками, водите глазами вверх, вниз и в стороны. Старайтесь задерживать взгляд сначала на дальних предметах, а затем на приближенных. Такая зарядка для зрения поможет снять усталость с ваших глаз.
Чтобы работать было гораздо легче необходимо, чтобы ваше рабочее место хорошо освещалось. При этом важно правильно комбинировать искусственный и естественный свет. Совершенно неправильно, когда место работы освещается только монитором компьютера или когда вокруг вас присутствует резкий свет.
Даже при хорошем самочувствии и замечательной работе не следует превращаться в трудоголика. Каждая женщина в праве уйти в декретный отпуск. Помните, что здоровый ребенок гораздо важнее денег и высоких статусов на работе. Желаем вам умеренной работы и здоровой беременности!