Мода на употребление коллагена родом из Японии. Там об эффекте этого антиэйджинг-средства знают не понаслышке. Мало того, что местный рацион изобилует коллагеном из морепродуктов и рыбы, японцы всех возрастных групп еще и принимают его в качестве пищевой добавки. Но эффективность этого БАДа зависит от двух важных моментов: качества и вида сырья, из которого он изготовлен, а также знании о нюансах употребления.
Наш сайт подскажет, как правильно выбирать коллаген, какие виды существуют и как получить от добавки желаемый результат.
Зачем женщинам употреблять коллаген
Дорогостоящие косметологические процедуры и уходовые средства на самом деле дают лишь непродолжительный и минимальный эффект. Истинное омоложение должно проходить изнутри – на клеточном уровне. Поэтому прием БАДа решает ряд проблем.
Как известно, собственный коллаген способен синтезироваться в нашем организме на протяжении всей жизни. Именно коллаген является тем каркасом, который выполняет функцию армирования кожи, поддержания ее упругости, естественной красоты. Но количество и качество собственного коллагена напрямую зависит от возраста. Начиная с 25 лет, количество белка постепенно снижается. Но увеличивается длительность его обновления. У молодых девушек коллаген синтезируется в 20-25-дневный срок. А у женщин 40+ этот процесс занимаете не менее 5 недель.
Доказано! За 1 год жизни количество коллагена в организме снижается ровно на 1%. Так и запускается процесс биологического старения.
Кстати, ошибочно считать, что коллаген отвечает лишь за красоту и молодость. Белок, являясь строительной структурой, выполняет ряд важных задач.
Почему полезно принимать коллаген:
- Возможность отсрочить процесс старения.
- Заметное уменьшение рубцов, шрамов и других дефектов на коже.
- Профилактика целлюлита, растяжек.
- У женщин стабилизируется вес.
- Профилактика остеохондроза.
- Уменьшение болевых мышечных синдромов.
- Укрепляет ногти.
- Защищает волосы от выпадения, стимулирует их рост.
- Защита клеток печение от токсинов.
Какие виды коллагена существуют
Многие производители выпускают комплексные препараты, в составе которых также включен коллаген. Но важно знать, что коллаген лучше принимать как монодобавку. И очень важно знать, из какого сырья он произведен.
- Животный. Популярная добавка из-за своей низкой цены. Но, увы, и соответствующего низкого качества. Животный коллаген дает множество побочных эффектов, также у него очень много противопоказаний. Существенный минус еще и в том, что наш организм не способен усваивать больше, чем 35% коллагена животного происхождения.
- Растительный. Эту добавку выбирают веганы и вегетарианцы. Источник растительного коллагена – зерно, чаще всего пшеничное. У этого коллагена более высокий процент усваивания, но он содержит глютен, на который сегодня у многих непереносимость.
- Рыбный. У этого коллагена лучшие показатели усвоения и эффективности. Но у рыбного коллагена очень большой ценовой диапазон. И связано это с разными типами сырья. Качественный БАД получают исключительно из глубоководных океанских/морских рыб. Обратите внимание, качественный рыбный коллаген не может стоить дешево.
Особенности приема
Не обязательно ждать первых проявлений старения или болезней, при которых показан прием коллагена. Начинать употребление БАДа с целью профилактики целесообразно уже с 25 лет. А вот частота и дозировка напрямую зависит от ваших целей.
Для удобства приема и легкости точной дозировки лучше пить коллаген в виде стиков с порошком.
- По 1 стику в день по 4 раза в неделю принимают для общего укрепления здоровья.
- 2 стика ежедневно пьют для снижения веса.
- По 2 стика в день по 3-4 раза в неделю показано для решения проблем с суставами, костями, связками.
- 3 стика ежедневно – дневная норма для женщин, которые активно занимаются спортом с преобладанием силовых тренировок.
Обратите внимание, порошок можно растворять в воде, прохладном зеленом чае и даже фрешах. Лучшее усвоение коллагена достигается при его совмещении с витамином С. Поэтому стоит выбирать коллаген в комплексе с аскорбиновой кислотой либо высыпать порошок в апельсиновый, грейпфрутовый фреш.