Головна Світ мами Простые советы, как не сорваться с диеты

Простые советы, как не сорваться с диеты

mamabook
84 Переглядів
Питание после родов

Питание после родовВыбрать эффективную и подходящую диету – это всего лишь первый шаг к вашему похудению. Ведь после первых дней диеты у многих и следа не остается от решительного желания сбросить лишний вес. Как же не сорваться с диеты и все-таки скинуть лишние килограммы? Вам помогут наши простые советы от авторов сайта mamabook.com.ua

Совет 1. Дневник похудения
Если вы выбрали продолжительную диету (от 10 дней и более), то обязательно заведите личный дневник похудения. Особенно полезен дневник для тех, кто в течение года садится на диеты по несколько раз, устраивает разгрузочные дни. Записывайте детально по дням свой диетический рацион, а также вносите результаты контрольного взвешивания. И когда в следующий раз вы решите сорваться с диеты, перечитайте дневник и посмотрите, как результатов вы уже на самом деле смогли достичь. Наверняка, вам не захочется, чтобы все усилия были напрасными.

Совет 2. Мотивация
Вы должны четко представить, как будете выглядеть после похудения. Каждый день держите свой образ в голове, чтобы понимать, к чему стремитесь. Помочь могут и просмотры модных журналов с фотографиями стройных моделей. Пересматривайте их каждый раз, когда надумаете отказаться от поставленной цели.

Совет 3. Реально оценивайте свои возможности
Часто срываются с диеты те, кто ставит перед собой практически недостижимые цели. Если вы решили сбросить за неделю 5-7 кг, то будьте готовы к тому, что на практике процесс похудения выглядит гораздо медленнее. И если вы поставите более реальную задачу (2-4 кг за неделю), то после ее выполнения у вас не появится желания сорваться с диеты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета на винограде

Совет 4. Контролируйте свой голод
Многие худеющие не выдерживают диеты из-за постоянного чувства голода. На самом деле, скидывая лишний вес, вы не должны голодать. Ваша цель – уменьшить калорийность вашего прежнего меню. То есть вы можете заменить продукты на менее калорийные, а также уменьшить привычные для себя порции. Но ни в коем случае не пропускайте приемы пищи! Пусть это будут даже легкие перекусы, но не отказывайтесь от полностью от еды.

Совет 5. Пейте много воды
Обычная столовая негазированная вода отлично помогает «обманывать» организм. Выпитый стакан воды создает временное ощущение полного желудка, а также разбавляет желудочный сок. Поэтому на 30-45 минут вы сможете притупить ощущение голода. К тому же, вода – важный помощник в процессе похудения. Выпивая не менее 2 л воды в день, вы усиливаете обмен веществ, нормализируете процессы пищеварения, ускоряете выведения токсинов из организма. Также благодаря нормальному водному балансу вы легче переносите процесс похудения. Вода в сочетании с лимонным соком (1 столовая ложка на 1 стакан) – это еще и отличный жиросжигающий напиток.

Читайте також